睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高现在天(tiān)气热了有很(hěn)多人都有睡午觉的(de)习惯，但是(shì)在(zài)睡完午觉之后还是(shì)有些人会觉得(dé)很困，那这(zhè)个午觉睡了(le)和没(méi)睡不就区别不大了(le)？为什(shén)么睡午觉的(de)时候(hòu)感觉睡着(zhe)了又感觉没睡着的样(yàng)子？的。

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睡午觉和不睡午(wǔ)觉(jué)有什么区(qū)别，为什么(me)不爱午睡的孩(hái)子智商高

睡午觉(jué)和(hé)不睡午觉有(yǒu)什么区别

　　长(zhǎng)期午睡(shuì)和不午睡的人相比，在精神状态、反应速度以(yǐ)及视(shì)力等方面可能会有一(yī)定区别。

　　但对于习惯性不午睡的人，如果身体(tǐ)不出现不适症状，且对(duì)于(yú)生活、工作等(děng)无明显(xiǎn)影响，不(bù)必午睡也可。

　　反之可每(měi)天适当午(wǔ)睡，以保证良好(hǎo)的精神(shén)状态。

　　1、精神状态(tài)不同(tóng)：部分人不喜欢午睡(shuì)是由(yóu)于无困倦感(gǎn)，到下午一点(diǎn)钟左右时，别人(rén)可能刚睡醒，还处(chù)于慵懒(lǎn)状态，没午(wǔ)睡的人依(yī)旧(jiù)神采奕奕。

　　但是(shì)到(dào)了下午2-3点钟(zhōng)，午睡的人很有精神(shén)，没有午睡的人则开始精神(shén)不振，身体感觉疲惫，工作(zuò)和(hé)学习(xí)时难(nán)以(yǐ)集中精神，状态(tài)不(bù)佳。

　　因此长期午(wǔ)睡和不午睡的人，两者的精神状态、工作或学(xué)习效率(lǜ)便会有所差别；

　　2、反(fǎn)应速度(dù)不同：长(zhǎng)期隐(yǐn)忍困(kùn)倦感不(bù)午(wǔ)睡的人群，由于大脑长(zhǎng)时间(jiān)得(dé)不到(dào)休息，可能会(huì)导(dǎo)致人(rén)的反应速度变慢，甚(shèn)至出现目光涣散的(de)表现；

　　3、视力区别(bié)：如果已经出现困倦、疲乏感，而不午(wǔ)睡(shuì)继续工(gōng)作、学(xué)习等，长期如此(cǐ)，由于(yú)眼睛白天长(zhǎng)时间得不到休息(xī)，可能会导致视物淀粉勾芡后为什么会变稀，勾芡不泄汤的秘诀负担变重，久(jiǔ)而久(jiǔ)之，长期不午睡的人群可(kě)能会出现视力下降的表现。

睡午觉感觉(jué)睡着了又感觉没睡着(zhe)

　　明(míng)明睡(shuì)着了却(què)感觉没睡，主要是(shì)由(yóu)于(yú)睡眠时间段中浅睡眠时间(jiān)过长，深睡眠(mián)时间较短，睡(shuì)眠(mián)质量不高导致。

　　这种情况(kuàng)可能(néng)与不良的生(shēng)活作息习惯、情绪紧张、精神压力较(jiào)大、身体(tǐ)不适(shì)等(děng)有关。

　　一个睡眠周期可包括四期(qī)，一期为睡眠潜伏(fú)期，二期为浅度睡眠期，三期、四期(qī)属于(yú)深度睡眠期，进入深度睡眠期间(jiān)人的脑力和(hé)体力均可得到(dào)彻底(dǐ)休息(xī)、放松，对于精神状态(tài)的(de)恢复较重要。

　　如果(guǒ)一(yī)晚上睡眠持(chí)续(xù)6-7小时，深度睡眠期需有(yǒu)2小时(shí)左右(yòu)，时间(jiān)过短(duǎn)会出现睡(shuì)着了却感(gǎn)觉没(méi)睡一(yī)样的不(bù)适感。

　　建议养成(chéng)良好的作(zuò)息习惯，避免熬夜，睡前(qián)不宜思考问(wèn)题，避免紧(jǐn)张(zhāng)的脑力活动。

　　注(zhù)意心态放(fàng)松，避免(miǎn)思(sī)虑过度，睡(shuì)前可用热水泡(pào)脚或饮(yǐn)用热(rè)牛奶(nǎi)。

　　若症(zhèng)状(zhuàng)持续，可在医生(shēng)指导下服(fú)用加深睡眠(mián)的药物，如(rú)舒(shū)眠胶囊、枣仁安神(shén)胶(jiāo)囊等中成药。

　　若效果不(bù)佳也(yě)可改用(yòng)西药(yào)，如右佐(zuǒ)匹克隆、唑(zuò)吡(bǐ)坦等，注意(yì)镇静安眠类的西药一定(dìng)要在(zài)医生指导下使用，以(yǐ)免自行服用(yòng)导致药物依赖。

睡午觉是好是(shì)坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓(huǎn)解工作劳累，振奋精神。

　　午睡之后精(jīng)神会更好，情(qíng)绪得到舒缓，下午工(gōng)作效率(lǜ)也(yě)会提高(gāo)。

　　2、增强记忆力。

　　中(zhōng)午适当的午睡可以让人的认知功能得(dé)到有(yǒu)效的提高，有(yǒu)效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后(hòu)立刻午睡影响消化(huà)。

　　午(wǔ)饭后不应该立即(jí)午(wǔ)睡，此(cǐ)时肠(cháng)胃(wèi)还没消化食物，进睡会影(yǐn淀粉勾芡后为什么会变稀，勾芡不泄汤的秘诀g)响消(xiāo)化，长此以往(wǎng)会(huì)引(yǐn)发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影(yǐng)响晚上睡(shuì)眠。

　　午睡的时间尽量(liàng)控制在半(bàn)小时之(zhī)内，以免影响到晚上正(zhèng)常的(de)睡眠。

　　另外，午睡时间过长也会容(róng)易使人(rén)睡醒之后出现头(tóu)晕等不适(shì)感。

睡午觉(jué)是不(bù)是很容易长胖

　　午睡是(shì)不会长胖的，而且每天(tiān)午(wǔ)睡半个小时左右(yòu)，还(hái)有利于下午的工作状态。

　　但(dàn)是不(bù)要饭后马上就睡觉，不但(dàn)不利于消化，而且会导致(zhì)发胖。

　　午饭后可以站半个小时(shí)或者稍微散(sàn)步(bù)一下，然后再进(jìn)行(xíng)午休。

　　如果出现了身体不(bù)舒服的症状(zhuàng)，需要及时的去医院就(jiù)诊(zhěn)。

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