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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它(tā)的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根(gēn)本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱(ài)情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号，一同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在(zài)前(qián)脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后(hòu)撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹(nào)历出(chū)，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同，方步不(bù)可以左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用(yòng)立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚和(hé)地上的(de)效果而产弹力，这个力向上传输(shū)到放松的胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态(tài)站立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　奥巴马与中国关系好嘛，奥巴马在任时与中国的关系好吗 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心(xīn)到全(quán)重心(xīn)步型技能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的(de)联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝(xī)部超深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都分隔的任何(hé)方位(wèi)所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(z奥巴马与中国关系好嘛，奥巴马在任时与中国的关系好吗uǒ)足在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉(shè)到膝(xī)盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当重心上到(dào)左脚时(shí)膝盖(gài)是(shì)直的，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然(rán)后右(yòu)膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重心移回(huí)右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动向(xiàng)前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏(niē)入地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人(rén)的右侧，男人右手放在女士(shì)背面(miàn)盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部的(de)高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂(bì)轻轻(qīng)地(dì)放置(zhì)于男(nán)人右(yòu)手(shǒu)臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直(zhí)大约(yuē)和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的(de)中心。

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