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瘦腿可以跑步(bù)吗

　　瘦腿(tuǐ)是可以跑步的(de)。

　　如(rú)果想(xiǎng)要(yào)瘦大腿跑步可以(yǐ),日常生(shēng)活中可(kě)以(yǐ)做(zuò)有氧运(yùn)动,有氧运动可(kě)以进行40~60分钟的(de)有氧(yǎng)运动。骑车一小时(shí)就到了。

　　游30~40分钟。跑步(bù)减肥是很有(yǒu)效的。减肥跑(pǎo)步(bù)每次要达到半(bàn)个上时才能燃烧脂肪,运动(dòng)完(wán)后,推(tuī)荐压腿(tuǐ),或是拍打揉(róu)腿(tuǐ),让腿部放(fàng)松。

瘦腿有哪些方法

　　1、空中踩自行车在做(zuò)这个(gè)动作时，伸直(zhí)和垂(chuí)直动作要做到位(wèi)，并且停留几(jǐ)秒钟，这样能锻(duàn)炼到大(dà)小腿肌肉(ròu)，达到(dào)瘦(shòu)腿(tuǐ)的效果。

　　用腰部撑起，并且腿部还有(yǒu)往上台。

　　尽量让腿笔(bǐ)直的骑脚(jiǎo)踏车。

　　能尽(jǐn)量把(bǎ)腿拉直就拉直。

　　2、每天扶(fú)着墙做后踢腿(tuǐ)侧踢腿，左右各做几组，15个(gè)一组(zǔ)，睡觉前(qián)趴在(zài)床上后踢(tī)腿，不但可以迅速瘦大腿，还有提臀的效果。

　　3、每天做(zuò)半蹲(dūn)运动，腿(tuǐ)分开与肩同(tóng)宽，然后(hòu)慢慢往下蹲，但是(shì)不要完全蹲下去，蹲到一(yī)半就像蹲(dūn)马步那(nà)样，然后起(qǐ)身，如此(cǐ)反复做五十下。

　　开始时，如果做不了50个(gè)，可以(yǐ)循序渐进(jìn)，慢慢增加。

　　4、游泳是(shì)很受欢(huān)迎(yíng)的健身活动。

　　专家们(men)认为，如果(guǒ)想在(zài)游(yóu)泳(yǒng)池中锻(duàn)炼(liàn)双腿，可在(zài)浅(qiǎn)水的(de)一(yī)端跑步，或穿若救生(shēng)衣在深水(shuǐ)的一端做跑步动作。

　　水的阻力会使双(shuāng)腿活动比较费力，须承(chéng)受较(jiào)大的(de)震荡达到瘦(shòu)腿目的。

　　5、刮(guā)腿买一只牛角的刮痧板，腿(tuǐ)上抹好乳液，按照穴位(wèi)从上向下刮(guā)，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了(le)换右腿。

　　最好是每(měi)天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触(chù)冷水，直接睡觉。

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