老(lǎo)年没事就吃溜溜梅什么意思，你没事吧没事就吃溜溜梅什么意思人骑自行车的好处？骑单车(chē)亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自(zì)行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年(nián)人(rén)骑自行车是(shì)可(kě)以锻(duàn)炼(liàn)身体的。

　　骑(qí)自行车是(shì)一项伟大的耐(nài)力有氧运动。它会(huì)增强(qiáng)您的心脏功能并改善您的(de)呼吸(xī)。这有助于保(bǎo)持您的健(jiàn)康，并为您(nín)提(tí)供更好(hǎo)的(de)持久力。

　　像(xiàng)骑自行(xíng)车这(zhè)样的耐力(lì)运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如(rú)果不运动，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味着(zhe)它们将无(wú)法(fǎ)吸收冲击，并(bìng)且会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助(zhù)您改善情绪和记忆力(lì)。这是(shì)因为它可以(yǐ)增加(jiā)大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以(yǐ)改(gǎi)善你的(de)情绪，给你一种幸(xìng)福感。运动(dòng)和户外环(huán)境的结合对(duì)您的健康有(yǒu)积极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然和社会(huì)，广交骑(qí)友(yǒu)，骑(qí)行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑(qí)自行车(chē)的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部(bù)主要的肌肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的(de)身体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因(yīn)此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有(yǒu)氧运动(dòng)，骑自行车(chē)能(néng)够让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它能够(gòu)帮(bāng)助(zhù)有效降低患高血压(yā)、糖尿(niào)病和(hé)过度肥胖等常(cháng)见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预(yù)防大(dà)脑老(lǎo)化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得到系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降(jiàng)低大(dà)脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化(huà)，保(bǎo)持(chí)神经系统(tǒng)的(de)敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病(bìng)

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进(jìn)血液循环，改善(shàn)血管(guǎn)弹性(xìng)，规(guī)律性的下肢运(yùn)动提升心脏供血能(néng)力，对预防老年人心(xīn)血(xuè)管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的(de)退行性(xìng)变，有些(xiē)老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起(qǐ)自(zì)发(fā)性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的，每(měi)周骑三(sān)次单车，便可强化造(zào)骨细(xì)胞及骨骼的耐受(shòu)力，增(zēng)强骨质、提高骨密度(dù)，降(jiàng)低发生(shēng)骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑释放更多的(de)内啡肽(tài)，从而让你能体验到一种自然而(ér)然(rán)的喜悦，使(shǐ)身(shēn)心(xīn)都处于轻松愉悦的状态中，进而(ér)有效帮助缓(huǎn)解(jiě)压力，消除紧(jǐn)张，从(cóng)低落的情(qíng)绪(xù)中走出来。

　　这也(yě)是许多有效(xiào)运动(dòng)能(néng)够(gòu)使人放松身心(xīn)的根源(yuán)所在。

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