白露，是“二十(shí)四节气”中的(de)第15个节(jié)气，秋季第3个节气。白露节(jié)气过来，大部分地区温(wēn)度降低。白露是秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋时节(jié)的结束(shù)和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人(rén)们就会(huì)明显地感觉(jué)到炎热(rè)的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已经到来(lái)了(le)。时至白露，夏(xià)季风(fēng)逐(zhú)渐为冬季(jì)风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点南移，北半球(qiú)日照(zhào)时间变短，光照强(传统体育项目有哪些 传统体育游戏有哪些qiáng)度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露凝(níng)。古人以四时配(pèi)五行(xíng)，秋属金，金色白，以(yǐ)白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一(yī)时节(jié)是秋季(jì)温差最大的时候。俗语言(yán)：“白露(lù)身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留(liú)意天气(qì)情(qíng)况(kuàng)，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增(zēng)强(qiáng)机体的(de)抵(dǐ)抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利(lì)于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方(fāng)式进行(xíng)运动。

运(yùn)动宜动静结合(hé)，可平卧(wò)于床上，两手放(fàng)在(zài)上腹(fù)部，做腹式深(shēn)呼(hū)吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜温差最大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴(yīn)气渐(jiàn)增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于(yú)肺(fèi)阴液亏少(shǎo)，肺不能(néng)发挥其正常(cháng)宣发肃降(jiàng)的生理功能(néng)，从(cóng)而(ér)导致(zhì)声音嘶哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大(dà)便干燥、皮肤(fū)干燥等一(yī)系列症状。

长期的肺燥还可(kě)能会(huì)导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的(de)阴阳，预(yù)防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺(fèi)部(bù)的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好(hǎo)的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋(qiū)才(cái)有了(le)诗的味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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