白露，是“二十(shí)四节气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个(gè)节气。白露(lù)节(jié)气过(guò)来(lái)，大部分(fēn)地区温度降低。白露是(shì)秋天(tiān)的第三个节气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热(rè)的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至白露，夏(xià)季(jì)风逐渐(jiàn)为冬季风所代(dài)替，冷空气(qì)转守(大学辍学和退学的区别，辍学和休学的区别shǒu)为攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下(xià)降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露(lù)凝。古人以四时配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形(xíng)容秋(qiū)露，故(gù)名“白露”。

白(bái)露时早晚(wǎn)的气温较低，而(ér)正午(wǔ)的气温仍(réng)较(jiào)高，这一时节是秋季(jì)温差最大(dà)的时(shí)候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒(hán)露(lù)脚不露。”

需随时留(liú)意天气情况，及时增加衣(yī)物，预防感冒(mào)。但添(tiān)衣(yī)不能(néng)太多(duō)太快，应遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原则(zé)，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的时(shí)节，秋(qiū)高气(qì)爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利(lì)于舒展身(shēn)体(tǐ)，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子、打太极拳等(děng)方式进行(xíng)运(yùn)动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于床上，两手放(fàng)在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜温(wēn)差最大的(de)节气，此时(shí)阳(yáng)气渐收、阴气渐(jiàn)增，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥(zào)易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候，是由(yóu)于肺(fèi)阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大(dà)便干燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等(děng)一系列症状。

长期(qī)的肺燥还可能会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时(shí)节(jié)宜润肺(fèi)养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失衡而(ér)导致的疾病，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个(gè)秋天最好的时辰，在(zài)这样的时辰里(lǐ)，秋才(cái)有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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