老年人骑自行车(chē)的好处(chù)？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可以(yǐ)锻(duàn)炼身(shēn)体的。

　　骑自(zì)行车(chē)是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增强您的(de)心(xīn)脏(zàng)功能并改善您(nín)的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为您提(tí)供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动对(duì)于治疗关节炎也(yě)有帮(bāng)助。如果不运(yùn)动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变(biàn)弱。这(zhè)意味着它们将无法吸收冲击(jī)，并且(qiě)会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期(qī)锻炼还(hái)可以帮助(zhù)您改善情绪和记(jì)忆(yì)力。这是因为(wèi)它可以增加(jiā)大脑(nǎo)中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行(xíng)车(chē)也可以改善你的情绪，给你一种幸福(fú)感(gǎn)。运(yùn)动和户外环(huán)境的结合对您的健康有积极的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然(rán)享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友(yǒu)身(shēn)心，使晚年生(shēng)活有更多精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自(zì)行(xíng)车的好处(chù)不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要(yào)的肌(jī)肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的身体更(gèng)强健、不(bù)易受(shòu)到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让(ràng)连结(jié)心脏和肺部的关键(jiàn)肌(jī)肉功能都(dōu)得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随着(zhe)有(yǒu)氧呼吸而加速运动的心肺，它(tā)能够帮助(zhù)有效降低患高血压(yā)、糖尿病(bìng)和(hé)过度肥胖(pàng)等常见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得(dé)到系统的(de)敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神(shén)经系统的敏(mǐn)捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是(shì)全身运动，可促进血液循环(huán)，改善血(xuè)管弹性，规律(lǜ)性的下(xià)肢运动提升心脏(zàng)供血能力，对预防(fáng)老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是(shì)老年人常子集是什么意思，非空真子集是什么意思见的退(tuì)行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚(shèn)至(zhì)引起自发性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引(yǐn)起(qǐ)的，每周骑三次单车(chē)，便可(kě)强化造骨细(xì)胞(bāo)及骨骼(gé)的耐受力(lì)，增(zēng)强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照(zhào)计(jì)划进行的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验(yàn)到一种自然(rán)而(ér)然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓解压力(lì)，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人(rén)放松身(shēn)心的(de)根源(yuán)所(suǒ)在。

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