绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是每100克(kè)45大(dà)卡的。关于绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡以及一(yī)碗(wǎn)绿豆汤的热量是多少大(dà)卡，绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多(duō)少热量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编(biān)将为你(nǐ)整理以下的知(zhī)识(shí)答(dá)案：

绿豆汤的热量是(shì)多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国已经(jīng)有两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原产地在印度(dù)、缅(miǎn)甸地(dì)区。

　　绿豆(dòu)所含(hán)蛋(dàn)白质主要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨(ān)基酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成(chéng)分(fēn)。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为球蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较(jiào)少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇(chún)、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热(rè)解毒，消暑除(chú)烦，止渴(kě)健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草(cǎo)木中观摩和观看的区别和联系，观摩和观看的区别在哪毒者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮，所以说为(wèi)了(le)清热(rè)，煮(zhǔ)绿豆汤时不(bù)要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没(méi)必要把(bǎ)豆(dòu)子一起吃进去，就可以(yǐ)达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功(gōng)在内，所以说(shuō)为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这样(yàng)的(de)绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清热解(jiě)毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一起(qǐ)烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花(huā)30克(kè)，水煎(jiān)服用。

促(cù)进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎(jiān)液中(zhōng)含有(yǒu)生物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等(děng)生理活性物质(zhì)，对人(rén)类和动物(wù)的生(shēng)理代谢活动具(jù)有重要的促进作(zuò)用(yòng)。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜(yí)过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤，放在(zài)白(bái)色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清透(tòu)明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅(guō)盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类(lèi)黄酮与金属离(lí)子发生反应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化能力及食(shí)疗功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人会把绿豆皮(pí)撇出(chū)来扔掉(diào)，这样做实(shí)在可(kě)惜(xī)。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘(gān)，能解(jiě)热毒，它的清热解(jiě)毒功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)里还含有大量(liàng)抗氧化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议(yì)绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿色清汤(tāng)，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功(gōng)效(xiào)。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞(lāo)出的(de)绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解(jiě)肉制(zhì)品(pǐn)中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆洗干(gàn)净，放入保(bǎo)温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大(dà)变软，拿(ná)手掐掐看看(kàn)软不软(ruǎn)，如果软了再(zài)下锅(guō)煮(zhǔ)，就很容(róng)易在较短(duǎn)时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要继续(xù)泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很容(róng)易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不(bù)加糖(táng))的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的(de)一(yī)种，将绿豆熬(áo)成汤非常(cháng)适合夏季饮(yǐn)用(yòng)。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的热量问题(tí)，下(xià)面我们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是(shì)不加糖(táng)、油(yóu)以及其它辅(fǔ)料的话(huà)，每100克绿豆汤的热量约(yuē)为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克(kè)的(de)话，其所含热(rè)量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减(jiǎn)肥的(de)人适合(hé)喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖(táng)的情况(kuàng)下(xià)，本身就属于(yú)一种(zhǒng)低热(rè)量的(de)食物，减(jiǎn)肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品，其中所含的高纤(xiān)维可以(yǐ)促(cù)进(jìn)肠道蠕动，有利于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利(lì)水利(lì)尿、解(jiě)毒(dú)消炎的功效，平时任何时候饮用(yòng)都是可以的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量是每100克45大(dà)卡的。关于绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热(rè)量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的(de)热量是多少大卡等(děng)问题，小编(biān)将为(wèi)你整理以下的知识答案：

绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)

　　是每100克45大(dà)卡(kǎ)的。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿豆的(de)种子(zi)，别名(míng)青小(xiǎo)豆、菉(lù)豆(dòu)、植豆等，在中国已经(jīng)有两千余年的栽培史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要(yào)为球蛋白(bái)，并(bìng)含(hán)有蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪(lào)氨酸等多种氨基酸；在所含(hán)磷(lín)脂(zhī)中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克(kè)含(hán)蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质(zhì)主要(yào)为球蛋白类，其组(zǔ)成(chéng)中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸(suān)、磷脂酸(suān)等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦(fán)，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹胀，疮(chuāng)疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清(qīng)热(rè)

　　绿豆的(de)清(qīng)热(rè)之力在皮，所以说为(wèi)了(le)清热(rè)，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清(qīng)澈。

　　喝的时候(hòu观摩和观看的区别和联系，观摩和观看的区别在哪)也没(méi)必要(yào)把豆(dòu)子一起吃进去，就可以达到很好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内，所以(yǐ)说为(wèi)了(le)解(jiě)毒(dú)，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热解毒作(zuò)用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其(qí)他食品一(yī)起(qǐ)烹(pēng)调，疗效(xiào)更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促进(jìn)代(dài)谢

　　绿(lǜ)豆的(de)籽粒和水煎液中含有生物(wù)碱、香(xiāng)豆素、植(zhí)物甾醇等生理(lǐ)活性物(wù)质(zhì)，对(duì)人类和动(dòng)物的生理代(dài)谢活(huó)动(dòng)具有重要的促进作用(yòng)。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆(dòu)，盖(gài)上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出(chū)里面的汤(tāng)，放在白色的(de)大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出(chū)来的真正颜(yán)色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮(zhǔ)，因为绿豆中的(de)类(lèi)黄(huáng)酮与金属离子发生反应(yīng)，会干扰(rǎo)绿豆的(de)抗氧(yǎng)化(huà)能力及食疗功效，并(bìng)且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆(dòu)皮自然(rán)脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样(yàng)做实在可惜(xī)。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)，性寒味甘，能(néng)解热毒(dú)，它的清(qīng)热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含(hán)有(yǒu)大量抗氧化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时的绿豆(dòu)捞(lāo)出煮粥食(shí)用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能(néng)分解(jiě)肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶(píng)中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如(rú)果(guǒ)软了再(zài)下锅煮，就很容易在(zài)较短时间(jiān)内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要(yào)继续泡，这样泡好的绿豆煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为(wèi)45大卡，若一(yī)碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是五谷(gǔ)杂粮(liáng)的一(yī)种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的热量问(wèn)题，下面(miàn)我们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不(bù)加(jiā)糖、油(yóu)以及其它(tā)辅料的话，每100克(kè)绿(lǜ)豆汤的热(rè)量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话(huà)，其所含热(rè)量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情况下，本身就属于一(yī)种(zhǒng)低热量的食物，减肥人群食用后不仅(jǐn)不会发胖，还(hái)有助于(yú)减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆是(shì)排毒(dú)的圣品，其中所含的(de)高(gāo)纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)有(yǒu)清热消暑、利水利尿、解毒消炎的(de)功(gōng)效，平时任何时(shí)候饮用都(dōu)是可以的。

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