随着工(gōng)作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们(men)的身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的(de)助眠手段(duàn)。目(mù)前(qián)，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一(yī)些直(zhí)播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发(fā)性(xìng)知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其(qí)他部位产生(shēng)的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐ提花棉是什么面料，提花棉和纯棉哪个好n)类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它(tā)就是(shì)通过声音触发人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通(tōng)过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效(xiào)目(mù)前在(zài)国内(nèi)外(wài)还存在(zài)一些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠音频”提花棉是什么面料，提花棉和纯棉哪个好，通过(guò)使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到(dào)千(qiān)千万(wàn)万(提花棉是什么面料，提花棉和纯棉哪个好wàn)个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的完全(quán)认可(kě)，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大(dà)家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失(shī)，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐不是么(me)。

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