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兰州大学电子邮箱地址，兰州大学邮箱入口速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉是纯(chún)咖啡吗，黑(hēi)咖啡配料表写着速溶咖(kā)啡粉

　　速溶黑咖啡粉(fěn)不(bù)是纯咖啡的。

　　一(yī)般不是。

　　纯(chún)咖(kā)啡一般指得(dé)是(shì)将咖啡豆直接研(yán)磨成粉末,再经(jīng)过冲泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮开等步骤制(zhì)作的,而速(sù)溶(róng)黑咖啡粉,是(shì)通过将咖啡萃取液中(zhōng)的水分蒸发而获得的干燥的咖啡提取物,所以速溶黑咖啡中的营(yíng)养成分是不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能(néng)减肥吗

　　其实速溶(róng)黑咖(kā)啡不能起到良好的减(jiǎn)肥(féi)作用，要想更(gèng)好地(dì)达到瘦身效(xiào)果，最好(hǎo)是适量的现磨黑(hēi)咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方(fāng)式

　　咖啡可以帮(bāng)助减肥(féi)，但并不是所有的咖啡。

　　这里(lǐ)要强调的是黑咖啡，而(ér)且(qiě)是可(kě)可(kě)纯度超过75%的(de)咖啡。

　　但是(shì)黑咖(kā)啡的口感(gǎn)并(bìng)不像奶咖那(nà)么香醇，更(gèng)多的是苦(kǔ)涩，许多人无(wú)法(fǎ)接受，因此普通(tōng)咖啡减少了可可的含量(liàng)，添加了糖(táng)类(lèi)物质，这种(zhǒng)咖(kā)啡的(de)减肥效果是不理想的，反(fǎn)而(ér)里面的糖分(fēn)会引(yǐn)起发(fā)胖。

　　二(èr)：烘焙方(fāng)式很重要

　　咖啡的(de)风味是咖啡(fēi)豆(dòu)的烘(hōng)焙时(shí)间和温度决定的，而这(zhè)2个(gè)因素(sù)也决定(dìng)了最(zuì)终咖(kā)啡(fēi)中(zhōng)的咖啡因含量。

　　一般深度烘焙的(de)咖(kā)啡(fēi)风(fēng)味会(huì)更丰富。

　　实际上咖啡因含量很低。

　　要想减肥(féi)，尽量选(xuǎn)择(zé)浅(qiǎn)度烘焙(bèi)的(de)黑咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着咖啡制作工(gōng)艺上的提(tí)升(shēng)，从最初的的热咖啡(fēi)到现在(zài)的很多(duō)加了碳酸饮料、冰淇(qí)淋、牛奶(nǎi)等(děng)；

　　再演变到冰镇的方式调制咖啡风味。

　　这些复合版(bǎn)的咖啡(fēi)不仅(jǐn)新颖(yǐng)，而且风味多(duō)变，很受年轻人的喜爱。

　　其实(shí)，咖(kā)啡因的(de)作用是在热饮的(de)时候(hòu)才能更(gèng)好地发挥作用。

　　所以(yǐ)在喝(hē)完热咖啡半小(xiǎo)时后(hòu)会有(yǒu)发热(rè)的感觉，这(zhè)就是咖啡因促进血(xuè)液循(xún)环的(de)结果。

　　四：要(yào)控制好(hǎo)喝(hē)咖啡的(de)量

　　咖啡虽然能促进脂肪(fáng)代谢帮助减肥燃脂，但人(rén)体每天摄入的咖啡量不宜超过(guò)6杯（以每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的(de)咖啡因摄入会让人异(yì)常兴奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就(jiù)算是减肥，也要控(kòng)制每天(tiān)饮(yǐn)用的量，不要(yào)贪(tān)杯哦。

速溶(róng)黑咖(kā)啡会伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡(fēi)碱含量都很高(gāo)，还其(qí)实速(sù)溶咖(kā)啡并没有我们想象(xiàng)之(zhī)中的那么可怕，速溶咖啡是从焙炒(chǎo)的(de)咖啡(fēi)豆之中提取(qǔ)有效的成分之后，经过干燥而成的(de)粉(fěn)末，通(tōng)常会被制成三合一的咖啡(fēi)饮品。

　　之所以被(bèi)人所诟病(bìng)，主要是其(qí)中(zhōng)添加(jiā)了大量(liàng)的白砂(shā)糖、植脂末以(yǐ)及食(shí)用(yòng)香精。

　　糖的添加主(zhǔ)要是引起(qǐ)肥胖(pàng)的其中的一个原因，还很(hěn)有可能会引(yǐn)起高(gāo)血压、糖尿病等(děng)相关的(de)疾病，而(ér)植脂末(mò)之(zhī)中含有氢(qīng)化的植(zhí)物油(yóu)，氢化植物油之中(zhōng)的(de)反(fǎn)式脂肪酸对于我们(men)人体的健康(kāng)是不利的(de)，所以我们经(jīng)常会(huì)提(tí)到要避免(miǎn)过量的进(jìn)行摄入。

　　虽(suī)然说，三合(hé)一速溶咖啡非常的好喝，而且(qiě)也(yě)可(kě)以让人轻易地去接受，但是普通老(lǎo)百(bǎi)姓最开始接触的咖啡一(yī)般都是这(zhè)种咖啡，味道独特但特别的香浓、清甜，很快就可以让人上瘾(yǐn)！

　　但是它的好喝，也是有(yǒu)一(yī)定原因的，即(jí)使不加(jiā)牛奶也有(yǒu)着非(fēi)常醇(chún)厚顺滑的口感，这(zhè)是植脂末(mò)（又叫做奶精）的功劳；

　　比(bǐ)苦(kǔ)涩寡淡的黑咖啡(fēi)甜蜜可口(kǒu)多了，这主要是糖的(de)功(gōng)劳！植脂末之中含有大量(liàng)的饱和脂肪，与肥肉(ròu)之中的脂肪(fáng)一样，热量高(gāo)、味(wèi)道香(xiāng)，但却(què)是好身材(cái)的头号公(gōng)敌，非常容(róng)易引发自身体重的增长(zhǎng)。

　　因此，如果每(měi)天都(dōu)大量(liàng)的摄(shè)入(rù)添加了植脂末的(de)速溶咖啡，或许(xǔ)就会摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁所有(yǒu)啊，不仅仅影(yǐng)响自身(shēn)外貌的指(zhǐ)数(shù)，或许还(hái)会增加您罹患心血兰州大学电子邮箱地址，兰州大学邮箱入口管疾病的(de)风险(xiǎn)啊！

　　而糖更是被我们称为(wèi)近一(yī)百年(nián)毁(huǐ)了我们人(rén)类健康的头号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化(huà)、血(xuè)管老(lǎo)化(huà)均与之有关！每天(tiān)喝糖(táng)水的人们，内脏脂肪更加容易(yì)出现超标，其健康的危害比普通肥胖或许会更大！而从速(sù)溶咖啡的营养(yǎng)成分组成来看(kàn)的话，主要(yào)是以某款(kuǎn)速(sù)溶咖啡(fēi)的成(chéng)分表来分(fēn)析，一份(fèn)15克的三合一速溶咖(kā)啡(fēi)能量为291千焦（大(dà)约70千卡左右），蛋(dàn)白质(zhì)0.6克(kè)，脂肪2.4克(kè)，碳(tàn)水化合(hé)物11.2克，钠68毫克。

兰州大学电子邮箱地址，兰州大学邮箱入口　　这也就是(shì)说，每天喝上3杯的(de)速溶咖啡，摄入(rù)的能(néng)量(liàng)或许就超过了每天所需能量(liàng)的十分(fēn)之一(yī)，无论是糖(táng)分或者还是(shì)热量(liàng)其实都是不可忽视(shì)的。

　　因此，我们不建议每天大量(liàng)的喝三合一的速溶咖(kā)啡，偶尔一两(liǎng)次也(yě)是(shì)无妨的，但是如果养成习(xí)惯的话，这种危(wēi)害就真(zhēn)的不容(róng)小觑了！除此之外，速溶咖啡也不可避免地(dì)涉(shè)及(jí)到咖啡(fēi)因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我们人脑中枢神经(jīng)起到一定的兴(xīng)奋作(zuò)用，给人(rén)一种缓(huǎn)解疲劳、提高自身(shēn)注意力的感觉，所以(yǐ)我们经常(cháng)会(huì)靠喝咖啡来提神。

　　但是(shì)如果过量的(de)饮用(yòng)咖(kā)啡，很有(yǒu)可(kě)能会引(yǐn)起心悸(jì)、失眠、血压的不稳定，尤其特别是有些对(duì)咖啡(fēi)因敏感的人群，如果在喝(hē)了咖啡之后会出现心跳的加速、恶心以及(jí)头晕等不适(shì)，可以说咖啡是一(yī)种(zhǒng)利弊共存的矛(máo)盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡的(de)人来说，一定要注意控制(zhì)摄入量，一(yī)般一天最好不要超过(guò)3杯（每杯大(dà)约(yuē)200毫升左右(yòu)），可以选择现磨(mó)纯咖啡(fēi)那么就尽量的少喝速溶咖啡，如果只能(néng)喝速溶咖(kā)啡就需要注意它的(de)能量(liàng)和碳(tàn)水化合物等，尽量的(de)选择能量比较(jiào)低、碳(tàn)水化合物和脂肪含(hán)量比较(jiào)低的产品(pǐn)。

　　最后我们(men)来说一说植(zhí)脂末与反式的脂肪酸：植(zhí)脂(zhī)末(mò)是一项了不起的发明啊，可以让过去的穷苦人也能享受到类似于奶油的美味(wèi)：在那个(gè)时候的西方国家，奶油昂贵而且(qiě)又(yòu)比较的稀少(shǎo)，这绝对(duì)是(shì)有钱(qián)人的(de)专享品！

　　一名(míng)聪明的化学家(jiā)将植物(wù)油(yóu)氢化之(zhī)后获得(dé)了类似奶油的产(chǎn)品，而其成(chéng)本非(fēi)常低而且更容易储(chǔ)存，并且不(bù)易腐(fǔ)败变(biàn)质，于是大量的使用(yòng)到食品加工之中。

　　但是，随着医学研究的不断进步，人们也发现了氢化植物油之中的反式脂肪酸对身(shēn)体心血(xuè)管系(xì)统具(jù)有非常可怕的(de)兰州大学电子邮箱地址，兰州大学邮箱入口危(wēi)害，这算是自身血脂的升(shēng)高、血栓高发的重要原因！

　　因此，现在的食(shí)品加工业致力于不(bù)断的降低氢化(huà)植物(wù)油之中反式(shì)脂肪酸的含量，目(mù)前，很多的食(shí)品(pǐn)虽然都添加了氢化植物油（代(dài)可可脂巧克力、一些油炸类(lèi)的食品(pǐn)、咖啡伴(bàn)侣等），但其反(fǎn)式(shì)的脂肪酸酸标注(zhù)则为零（我国规定凡是脂肪含(hán)量(liàng)低于0.3%即可标(biāo)注为零含量）。

　　但是无论如何植物(wù)的奶油制品(pǐn)、油炸(zhà)类(lèi)的食(shí)品、代可可脂(zhī)巧克力制品、各种派(pài)等食品脂肪含量比较的高，还(hái)很有可能含有有害(hài)的反式脂肪(fáng)酸，各位还是少吃为妙啊！有焦碳化(huà)合物(wù)。

　　这些物质对身体的胃(wèi)都有刺激性比较大(dà)，使人变得(dé)异常(cháng)兴(xīng)奋(fèn)，敏感的人可能引起失眠。