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5公里(lǐ)世(shì)界(jiè)纪(jì)录是几分钟

　　五(wǔ)公里世界纪录(lù)跑最快的时间为12分37秒35的(de)。

　　为埃塞(sāi)俄比亚(yà)的(de)贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子(zi)纪录。长(zhǎng)跑(pǎo)五公(gōng)里纪录分为男子和女子，目前男子的(de)最快(kuài)时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界(jiè)纪录是指(zhǐ)在某(mǒu)一(yī)个特定的学(xué)科或项目中最好的成绩。一般来说(shuō)，世界纪录分为体育(yù)赛事、世界(jiè)纪(jì)录和非体育赛事世界纪录。通常人们(men)说到世界纪录是指体(tǐ)育赛事(shì)中产生(shēng)的世界纪(jì)录。

5公里世界(jiè)纪录多少

　　是男子(zi)是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒(miǎo)15的(de)。

　　长(zhǎng)距离跑简(jiǎn)称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目(mù)为4英里、6英里跑，从(cóng)19世纪中叶开始，逐(zhú)渐被(bèi)5000米跑和10000米(mǐ)跑替代(dài)。

　　据记载，现代最(zuì)早的正(zhèng)式长(zhǎng)跑比赛(sài)是1847年(nián)4月5日(rì)在(zài)英国(guó)伦敦举行(xíng)的职业比赛，英国的(de)杰克逊(xùn)以32分35秒0的成绩夺得(dé)6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米跑(pǎo)和(hé)10000米跑(pǎo)。

　　男子项目1912年(nián)列(liè)入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑(pǎo)步新手的五(wǔ)个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈代谢很多器官都处于不利的(de)状(zhuàng)态(tài)。

　　空腹晨(chén)跑会(huì)影响肠胃，对胃的伤(shāng)害非常大，急需补充能量和(hé)营养物质。

　　如果(guǒ)空腹(fù)晨跑，胃容易受(shòu)到刺激。

　　晨跑(pǎo)可以补充碳水化合(hé)物，摄入300-500卡路里(lǐ)的能(néng)量。

　　2、身体不(bù)舒(shū)服就(jiù)停下了

　　跑步的时(shí)候(hòu)千万不要抱着硬撑的心(xīn)理，当身体出现(xiàn)不适的时候，其实是(shì)身体在向(xiàng)你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略小伤(shāng)小痛会(huì)让你付出惨重的代价。

　　3、不要逼自己创造(zào)PB

　　很多(duō)跑(pǎo)者都(dōu)希望能够创造(zào)个人最佳(jiā)成绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不要在乎(hū)自己的完赛(sài)时(shí)间(jiān)，用(yòng)最舒服的节奏跑完(wán)全程就很棒了。

　　4、遵(zūn)循适时恢复原则

　　有些(xiē)跑者(zhě)经常参加月月(yuè)跑马、周周跑马(mǎ)，至于(yú)频繁(fán)的参赛是否(fǒu)值得提倡(chàng)，这还是要依据跑者(zhě)的自身(shēn)条(tiáo)件(jiàn)而定(dìng)。

　　值得(dé)注意的是，无论怎(zěn)么跑，都要爱(ài)护自己身体，在参赛跟休息之间找到最佳的(de)平衡。

　　5、不要总是挑(tiāo)战极限

　　在训练中，给自己施压，认为(wèi)自己还能多坚(jiān)持(chí)一下，这(zhè)样很容易导致(zhì)伤病的出现(xiàn)。

　　训练中身体状态不好就降低训练(liàn)标准(zhǔn)，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记(jì)录跑(pǎo)者的配速心(xīn)律和运(yùn)动轨迹的功能，正在转移跑者跑步的(de)重心，这些数(shù)据正驱(qū)使(shǐ)跑者为了跑而跑。

　　跑步是一种享受(shòu)，何不丢掉所有的运动设备(bèi)，想(xiǎng)快(kuài)就快，想慢(màn)就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复(fù)食物(wù)

　　有些(xiē)人经历长(zhǎng)时间的跑步后，极易产生厌(yà顶的速度越来越快越叫的原因n)食心理(lǐ)，实际上，在你跑完(wán)马拉松的45分(fēn)钟(zhōng)之内不补充(chōng)能量，接(jiē)下来日子你的身(shēn)体就会受到惩(chéng)罚。

　　美(měi)国健(jiàn)身委员会建议，大量运动过后，饮(yǐn)食中碳水化合物跟(gēn)蛋白质保持3：1最为理(lǐ)想。

五(wǔ)公里世界纪录是多少？

　　五公(gōng)里世界纪(jì)录跑最快的时间为12分(fēn)37秒35。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝克勒在荷兰(lán)亨厄(è)洛创造的，是男子纪录。

　　长跑五公里纪录分(fēn)为男子和女(nǚ)子，目前(qián)男(nán)子的最快时间(jiān)为(wèi)12分37秒(miǎo)35，女子(zi)最(zuì)快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　5000米世界(jiè)纪(jì)录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公(gōng)里）世(shì)界纪录(lù)是由埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒创造的，创(chuàng)造的纪录为(wèi)12分(fēn)37秒35，该成(chéng)绩(jì)是贝克勒在荷(hé)兰的亨厄(è)洛参加(jiā)比赛(sài)时创造的成绩。

　　2、女子(zi)5000米（5公里）世界纪(jì)录：

　　女子5000米(mǐ)（5公里）世界(jiè)纪(jì)录是由埃塞俄(é)比亚的迪(dí)巴巴创造的，创造的纪录为14分11秒15，该成绩是迪巴巴在挪威的奥斯陆参加比赛时创造的成(chéng)绩。

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