白(bái)露，是“二十四节(jié)气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露(lù)节(jié)气过来，大(dà)部(bù)分(fēn)地区温度降低。白露是秋(qiū)天的(de)第(dì)三个节气，表示孟秋时节的结(jié)束(shù)和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉(jué)到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的(de)秋天已经到来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳直(zhí)射点南移，北半球日(rì)照时(shí)间变短(duǎn)，光照强度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下(xià)降速度也逐渐加快(kuài)。白(bái)露基本结(jié)束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐(jiàn)转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属(shǔ)金，金色白，以(yǐ)白形容(róng)秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气(qì)温(wēn)较低，而正(zhèng)午(wǔ)的气温(wēn)仍较高，这一时节是秋季温差(chà)最(zuì)大的时候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白露身(shēn)不(bù)露，寒(hán)露脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况，及(jí)时增加(jiā)衣(yī)物，预防感冒。但添衣不(bù)能(néng)太(tài)多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原(yuán)则，适(shì)当接受(shòu)耐寒训(xùn)练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运(yùn)动有(yǒu)利于(yú)舒(shū)展(zhǎn)身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进(jìn)行(xíng)运(yùn)动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是(shì)全年(nián)昼夜温差最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医(yī)证候，是(绥化去年疫情 绥化是几线城市shì)由于肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥(huī)其(qí)正常宣(xuān)发肃(sù)降(jiàng)的(de)生理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列(liè)症状。

长期的肺燥还(hái)可能会(huì)导致肺(fèi)部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白(bái)露时节(jié)宜润肺养(yǎng)阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失(shī)衡而导(dǎo)致的疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露(lù)是整个秋天(tiān)最好的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍(zhēn)重，祝安康！

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