随着工作和(hé)生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快(k敬备薄酌恭候光临是什么意思啊，敬备薄酌恭候光临的意思uài)手或(huò)者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、敬备薄酌恭候光临是什么意思啊，敬备薄酌恭候光临的意思甜(tián)美、可爱各种各(gè)样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他部位产生(shēng)的(de)令人愉悦的独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节(jié)和(hé)寓意的(de)类型等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声(shēng)音(yīn)触发(fā)人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来(lái)触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触(chù)发(fā)，就会带来一(yī)系(xì)列效果(guǒ)，包(bāo)括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在一些(xiē)争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听(tīng)众(zhòng)之(zhī)所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传(chuán)到千千(qiān)万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得到学术上的(de)完全(quán)认可，但是(shì)作为一种可以尝(cháng)试的(de)助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠敬备薄酌恭候光临是什么意思啊，敬备薄酌恭候光临的意思的时候不(bù)妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当然好，如果没(méi)有效果的话也没(méi)啥损失(shī)，只是(shì)当(dāng)听(tīng)了(le)会(huì)音乐不(bù)是么。

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