随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人(rén)群越(yuè)来(lái)越多，真正(z2022年非诚勿扰官网报名方式，相亲节目报名入口hèng)能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来(lái)越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了(le)服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了(le)大(dà)众的(de)视野(yě)。

在(zài)深夜时(shí)分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事(shì)情节和(hé)寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触(chù)发人们的某种生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发，就(jiù)会带(dài)来(lái)一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国内外还存在一(yī)些争议，神经学上(shàng)也(yě)还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道(dào)具模(mó)拟不同的(de)声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的(de)完全认(rèn)可，但是(shì)作(zuò)为(wè2022年非诚勿扰官网报名方式，相亲节目报名入口i)一种可(kě)以尝试的助眠(mián)手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听(tīng)了会(huì)音(yīn)乐(lè)不是么。

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