随着(zhe)工作和生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡(shuì)眠(mián)障碍的人群(qún)越来(lái)越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说(shuō)成为(wèi)了(le)很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁(zào)等会影(yǐng)响人们(men)的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药(yào)外(wài)，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了(le)大众(zhòng)的(de)视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手(shǒu)或(huò)者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生(shēng)的(de)令人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带(dài)有故(gù)事情(qíng)节和寓(yù)意的类型(xíng)等(děng)。

简单来(lái)说，它就是(shì)通(tōng)过声音触发(fā)人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反应被(bèi)触(chù)发，就会(hu劳心者治人劳力者治于人这句话的意思是什么，劳心者治人 劳力者治于人是什么意思ì)带来一系列(liè)效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前(qián)在国内外(wài)还存在(zài)一些争议，神经(jīng)学上也还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的(de)学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络(luò)上，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声音(yīn)，在深(shēn)夜时段(duàn)，通(tōng)过(guò)网络传到千千(qiān)万(wàn)万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力(lì)、放松精(jīng)神(shén)，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完(wán)全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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