绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)的(de)。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及(jí)一碗绿(lǜ)豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡，绿豆汤的(de)热量是多少大卡的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的(de)热量，绿(lǜ)豆粥的(de)热量是(shì)多少大卡等问题，小编将为你整理以下(xià)的知识(shí)答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡

　　是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆(dòu)科(kē)植物绿豆(dòu)的种子，别名(míng)青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中(zhōng)国已(yǐ)经有(yǒu)两千(qiān)余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰(xiān)甘(gān)油，磷脂酰丝氨(ān)酸等(děng)成(chéng)分。

营养成分

　　每100克(kè)含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫(háo)克，铁3.2毫克(kè)，胡萝(luó)卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟(yān)酸(suān)1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白(bái)质主要为(wèi)球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂成(chéng)分中，有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷(lín)脂(zhī)酸等(děng)。

功效主治

　　清热(rè)解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿(zhǒng)，痄腮(sāi)，痘疹以及金(jīn)石(shí)砒霜草(cǎo)木(mù)中毒(dú)者(zhě)。

清热(rè)

　　绿豆的清热之(zhī)力(lì)在皮，所(suǒ)以(yǐ)说(shuō)为了(le)清(qīng)热，煮绿(lǜ)豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜(yán)色碧绿(lǜ)，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必要把(bǎ)豆子一起吃进去，就可以(yǐ)达到(dào)很好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿(lǜ)豆的(de)解毒之(zhī)功(gōng)在内，所以说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时(shí)最好(hǎo)把绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消(xiāo)暑效果(guǒ)较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其(qí)他食品一起(qǐ)烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促进(jìn)代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒(lì)和(hé)水煎液中含有(yǒu)生(shēng)物碱、香豆素、植物(wù)甾醇等生理(lǐ)活(huó)性物质(zhì)，对人(rén)类和动物的(de)生理(lǐ)代谢活动具(jù)有(yǒu)重要的促(cù)进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时(shí)间不宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一(yī)只不锈(xiù)钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸(fèi)后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出(chū)里面的汤，放在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透明(míng)。

　　这(zhè)就是绿(lǜ)豆皮煮(zhǔ)出(chū)来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖煮(zhǔ)为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿(lǜ)豆中的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食疗功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱落(luò)，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在(zài)可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热(rè)毒，它(tā)的(de)清热解(jiě)毒功(gōng)效比(bǐ)绿豆(dòu)仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量抗氧(yǎng)化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤(tāng)，进行豆汤分离，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还有(yǒu)解毒(dú)功效。

　　把煮(zhǔ)汤(tāng)时的绿豆(dòu)捞出(chū)煮粥食用；用(yòng)捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉你在教我做事啊是什么意思，你在教我做事啊是什么意思制(zhì)品中的毒素。

　　快(kuài)速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保温瓶中(zhōng)，倒(dào)入(rù)开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐看(kàn)看软不(bù)软，如果软了(le)再下锅煮(zhǔ)，就很(hěn)容易在(zài)较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如果还不够软(ruǎn)就需(xū)要继续泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮起来就很容易(yì)酥烂(làn)。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加(jiā)糖)的热(rè)量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常(cháng)适(shì)合夏季饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若(ruò)是不(bù)加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克(kè)的话，其所含热(rè)量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就(jiù)属(shǔ)于(yú)一种(zhǒng)低热量的食物，减肥人群食(shí)用后不(bù)仅不会(huì)发(fā)胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒(dú)的圣品，其中所含的高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于肠(cháng)道废(fèi)物(wù)的(de)排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有(yǒu)清热消暑、利(lì)水利尿(niào)、解毒消炎的功效，平时任何(hé)时候饮用都是(shì)可(kě)以(yǐ)的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡(kǎ)的。关于(yú)绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少大卡以及一碗绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是(shì)多少大卡，绿豆(dòu)汤的(de)热量是(shì)多少大(dà)卡的，绿豆汤(tāng)有多少热(rè)量，100克(kè)绿(lǜ)豆汤的热(rè)量，绿(lǜ)豆(dòu)粥的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡等问(wèn)题，小编将为(wèi)你(nǐ)整理(lǐ)以(yǐ)下的知(zhī)识答案：

绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆的(de)种子，别名青小豆(dòu)、菉(lù)豆(dòu)、植(zhí)豆等，在(zài)中国已经有(yǒu)两千余年的栽(zāi)培史。

　　原产(chǎn)地(dì)在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含(hán)蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜(bo)素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酞(tài)肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿(shī)热泄泻(xiè)，水肿(zhǒng)腹(fù)胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮，所以说(shuō)为(wèi)了清热，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时不要(yào)久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的(de)时(shí)候也没必要把(bǎ)豆(dòu)子(zi)一起吃进去，就可以达到(dào)很好的(de)清热功效(xiào)。

解(jiě)毒

　　绿(lǜ)豆的(de)解毒之功在内(nèi)，所以说为了解(jiě)毒(dú)，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热解毒作(zuò)用更(gèng)强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹(pēng)调，疗效(xiào)更(gèng)好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿(lǜ)豆的籽粒和(hé)水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物(wù)质，对人类和动(dòng)物(wù)的(de)生理(lǐ)代谢活动(dòng)具有重要的促进(jìn)作用。

制(zhì)作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤(tāng)为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸后(hòu)放(fàng)入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅(guō)煮，因(yīn)为(wèi)绿豆中的(de)类黄酮与金属离子发生反应，会(huì)干扰绿豆的抗(kàng)氧化能力及食疗功效，并(bìng)且(qiě)汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮(pí)自然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样做实在(zài)可(kě)惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能解热毒(dú)，它(tā)的清热解毒功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有(yǒu)大量(liàng)抗氧化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆与水的(de)比例是1：10，将绿豆在开水中煮成(chéng)绿色清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是(shì)解(jiě)暑饮品，还(hái)有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞出(chū)的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好，绿豆(dòu)还(hái)能(néng)分解(jiě)肉制(zhì)品(pǐn)中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保温(wēn)瓶中(zhōng)，倒(dào)入开水盖(gài)好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较短(duǎn)时间(jiān)内(nèi)将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆(dòu)汤(tāng)热(rè)量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量(liàng)约(yuē)为(wèi)45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克的(de)话(huà)，其所(suǒ)含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热(rè)量(l你在教我做事啊是什么意思，你在教我做事啊是什么意思iàng)低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的(de)一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适(shì)合夏季饮(yǐn)用。

　　很多(duō)人担心(xīn)绿豆汤(tāng)的热量问题，下面我们就来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)若(ruò)是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克(kè)绿豆汤的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量(liàng)约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合(hé)喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在(zài)不(bù)加糖(táng)的情(qíng)况(kuàng)下，本身就属于一种低热(rè)量(liàng)的食物，减肥人(rén)群(qún)食用后(hòu)不仅(jǐn)不会(huì)发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品，其(qí)中所含(hán)的(de)高(gāo)纤维(wéi)可以促进肠(cháng)道蠕动(dòng)，有利于肠道废(fèi)物(wù)的(de)排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用(yòng)都(dōu)是可以的(de)。

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