年(nián)轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一停年(nián)轻人可以吃(chī)鱼油的。

　　关于(yú)年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停(tíng)以及鱼油(yóu)服用多久要停一停，男人(rén)吃鱼油能(néng)壮(zhuàng)阳(yáng)吗(ma)，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年(nián)龄的人使(shǐ)用，四(sì)种人不宜吃鱼油等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理以下(xià)的生活小知识：

年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改(gǎi)善记忆(yì)、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么(me)功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的(de)作用(yòng)，对(duì)心脑血管疾病(bìng)具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗高(gāo)血(xuè)压，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善(shàn)微循环，用于预(yù)防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似(shì)乎也(yě)有一定的作用，可(kě)以(yǐ)预(yù)防(fáng)心脏病，降(jiàng)低心鳄雀鳝危害有多大，鳄雀鳝的最大克星脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的(de)食用对(duì)身体是(shì)有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很(hěn)好(hǎo)的保健作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他疾(jí)病也需(xū)要根(gēn)据病情辨(biàn)证(zhèng)的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的(de)营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼体内全部油的一(yī)个统称，其(qí)中(zhōng)包括(kuò)了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的(de)多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由(yóu)于(yú)鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食(shí)指南(nán)建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼(yú)里面提出(chū)的油脂，它主(zhǔ)要的营养(yǎng)特点是富(fù)含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等健康功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降(jiàng)低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血(xuè)压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用(yòng)鳄雀鳝危害有多大，鳄雀鳝的最大克星鱼油(yóu)补充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重金属的(de)问题，尽量少选择(zé)大型(xíng)食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它(tā)食物(wù)链比较低级(jí)，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安(ān)全(quán)。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的(de)主要(yào)成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发(fā)育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加(jiā)神(shén)经(jīng)元突(tū)起，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不(bù)仅(jǐn)参(cān)与(yǔ)胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切(qiè)的关系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发(fā)生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 鳄雀鳝危害有多大，鳄雀鳝的最大克星