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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达(dá)男(nán)女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其间”的感觉(jué)，看起来(lái)很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多的操练(liàn)，才(cái)干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步(bù)向(xiàng)上传(chuán)输(shū)的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完结(jié)一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时，可怜天下父母心的全诗的意思，可怜天下父母心的意思重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在(zài)右侧前(qián)方(fāng)，上(shàng)臂向(xiàng)左(zuǒ)后上(shàng)方(fāng)翻(fān)开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相(xiāng)同，也(yě)分(fēn)为(wèi)两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并不随胯部(bù)的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方位左手(shǒu)的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟可怜天下父母心的全诗的意思，可怜天下父母心的意思走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身体四(sì)分之一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之(zhī)间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用(yòng)主力脚转出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除(chú)前(qián)面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库(kù)克拉(lā)恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步(bù)，它的(de)榜首、二(èr)、三(sān)步(bù)是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是(shì)女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部(bù)的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松(sōng)懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和(hé)婉地(dì)移向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的(de)左臀和(hé)婉地(dì)移向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让(ràng)步时(shí)，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许天然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部的高度(dù)；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一(yī)起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度(dù)，大约和右手臂(bì)相对(duì)称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地(dì)握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士(shì)的(de)右手须坚(jiān)持在两个(gè)身体的中心。

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