年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

　　关于年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一停以及鱼油服用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要(yào)停一停，男人吃(chī)鱼油能(néng)壮阳吗，医生为(wèi)什么(me)不建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼(yú)油等(děng)问题(tí)，小(xiǎo)编将(jiāng)为(wèi)你整理以下的(de)生活(huó)小知(zhī)识：

年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什(shén)么功(gōng)效和作用(yòng)

　　具(jù)有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血(xuè)栓的(de)作用，对(duì)心(xīn)脑血管疾(jí)病(bìng)具有很(hěn)好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高(gāo)脂(zhī)血症，可以改善微循环(huán)，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目前(qián)确(què)切的(de)疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有(yǒu)一(yī)定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降(jiàng)低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多(duō)的作用，平时(shí)鱼油好(hǎo)可以经常的食用(yòng)对(duì)身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时(shí)它还能(néng)预防关节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维(wéi)护视(shì)网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患(huàn)者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病(bìng)情辨证(zhèng)的不(bù)同(tóng)在医生指(zhǐ)导下(xià)调理。寿眉是最差的白茶吗，寿眉是什么档次的茶>

鱼(yú)油的主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱(bǎo)和(寿眉是最差的白茶吗，寿眉是什么档次的茶hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营(yíng)养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分(fēn)是(shì)甘油三脂、磷(lín)甘(gān)油(yóu)醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成(chéng)年人每(měi)天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的油(yóu)，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营(yíng)养特(tè)点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较(jiào)少(shǎo)，具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油(yóu)三脂，还有预防心(xīn)寿眉是最差的白茶吗，寿眉是什么档次的茶脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油补充剂(jì)来实现(xiàn)，选购(gòu)时要注(zhù)意纯度，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑(lǜ)到(dào)重金(jīn)属的问(wèn)题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以(yǐ)植(zhí)物为食(shí)物(wù)来源，重金属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比较安(ān)全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能(néng)，并增加神经(jīng)元突起(qǐ)，加强大(dà)脑传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生(shēng)长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿(ér)先天更(gèng)加聪明，而(ér)且(qiě)可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼(yú)油(yóu)中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中(zhōng)度(dù)忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 寿眉是最差的白茶吗，寿眉是什么档次的茶