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伦(lún)巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走步、方(fāng)步(bù)、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干(gàn)有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时(shí)重心在(zài)后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的(de)的上臂向内(nèi)侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前(qián)方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的(de)姿态(tài)，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴(bā)根本(běn)胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯都要选用(yòng)立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过(guò)扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是(shì)通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的(de)效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这(zhè)个力向上传输到(dào)放松(sōng)的(de)胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部(bù)的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随重心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方(fāng)位左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重(zhòng)心到全(quán)重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与地板的(de)联(lián)系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重(zhòng)心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士(shì)并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的(de)任何方(fāng)位所做的库(kù)克拉恰(qià)的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相(xiāng)同(tóng)，不(bù)抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步(bù)是女士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还(hái)牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移(yí)向左，然(rán)后(hòu)右(yòu)膝略微松懈；当重心(xīn)移(yí)回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的而(ér)臀部(bù)则和(hé)婉地(dì)移向右(yòu)，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和(hé)婉地移(yí)向左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同(tóng)坚(jiān)持(chí)揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前(qián)脚跟(gēn)就已放低了(le)；当撤让步(bù)时，先是(shì)用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的(de)高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放(fàng)置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对(duì)称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被男人(rén)轻(qīng)轻地握(wò)在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须(xū)坚持在(zài)两(liǎng)个身体的(de)中心。

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