白露(lù)，是“二(èr)十四(sì)节气”中的第15个节气(qì)，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度(dù)降低。白露是秋天(tiān)的第三个节气，表示孟(mèng)秋时(shí)节的(de)结束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎(yán)热的(de)夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风(fēng)所代替，冷(lěng)空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直(zhí)射点(diǎn)南(nán)移，北半球日照时间变短，光照(zhào)强度减弱(ruò)，地面辐射(shè)散热(rè)快，所(suǒ)以温(wēn)度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白(bái)露基本结束了暑(shǔ)天(tiān)的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容(róng)秋露(lù)，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一时(shí)节是(shì)秋季温(wēn)差最大的时(shí)候。俗(sú)语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不(bù)露(lù)。”

需随时留意(yì)天气(qì)情(qíng)况(kuàng)，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训(xùn)练(liàn)，可(kě)增强(qiáng)机体的(de)抵抗(kàng)力。

秋季是(shì)非常(cháng)适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动有利于(yú)舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太(tài)极拳等方式(shì)进(jìn)行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平(píng)卧(wò)于床(chuáng)上，两手放在上腹(fù)部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温差(chà)最(zuì)大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣(xuān)发肃降的(de)生理功(gōng)能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺(fèi)燥还可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴(yīn)，以此平(píng)衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺部的健康(kāng)。

露(lù)从今夜白，夜自此(cǐ)日(rì)凉。“白露是整(zhěng)个(gè)秋天最好的时辰，在这样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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