白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个节(jié)气，秋(qiū)季第3个节(jié)气。白露节气过来，大部分地(dì)区温度降低。白露是(shì)秋天的第三(sān)个节气，表示孟(mèng)秋(qiū)时节的结束和仲(zhòng)秋时节的开始(shǐ)。这时，人们(men)就会明显(xiǎn)地感觉到炎(yán)热(rè)的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照(zhào)时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温度下降速(sù)度也逐(zhú)渐加快。白露基本(běn)结(jié)束(shù)了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝(níng)。古人以四(sì)时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白露(lù)”。

白露时(shí)早(zǎo)晚的气(qì)温较低，而正午的气(qì)温仍较高，这(zhè)一时节(jié)是秋季温差最大的时候。俗(sú)语言：“白露(lù)身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的(de)抵(dǐ)抗力。

秋季(jì)是非常适(shì)合(hé)锻(duàn)炼的(de)时节，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动(dòng)有利于舒(shū)展身体(tǐ)，可选择(zé)慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行(xíng)运(yùn)动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧(wò)于(yú)床上，两手放(fàng)在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差(chà)最大(dà)的(de)节气，此时阳(yáng)气(qì)渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺(fèi)不(bù)能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理(lǐ)功能(néng)，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便(biàn)干(gàn)燥(zào)、皮肤干燥等(děng)一系(xì)列(liè)症状(zhuàng)。

长期(qī)的(de)肺燥(zào)还可能会(huì)导致肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡(héng)体内(nèi)的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的(de)疾病，同(tóng)时(shí)保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白(bái)露是整个秋天(tiān)最好的时辰，在这样的(de)时辰里，秋才有了(le)诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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