瘦(shòu)腿有哪些方法？空中(zhōng)踩自行(xíng)车在做这个动作时，伸直和(hé)垂直动作(zuò)要做到位(wèi)，并且停(tíng)留几秒(miǎo)钟，这(zhè)样能锻炼到大小腿肌肉，达到瘦腿的(de)效果的(de)。

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瘦腿(tuǐ)可(kě)以(yǐ)跑步吗

　　瘦腿是可以跑(pǎo)步(bù)的。

　　如果想要瘦大(dà)腿跑(pǎo)步可以,日常生活(huó)中可以做有(yǒu)氧运(yùn)动,有(yǒu)氧运(yùn)动可以(yǐ)进行(xíng)40~60分钟的(de)有氧运动。骑车(chē)一小时就到了。

　　游(yóu)30~40分钟。跑步减肥(féi)是很(hěn)有效的。减(jiǎn)肥跑步(bù)每次要达(dá)到半个上时才(cái)能燃烧脂肪,运动(dòng)完后,推(tuī)荐(jiàn)压(yā)腿,或(h夺笋啊是什么意思网络用语，夺笋啊是什么意思网络用语怎么说uò)是拍打(dǎ)揉腿,让腿(tuǐ)部放松。

瘦腿有哪些(xiē)方(fāng)法

　　1、空(kōng)中(zhōng)踩(cǎi)自行车在做这个动作时，伸(shēn)直和(hé)垂(chuí)直(zhí)动作要(yào)做到位，并且停(tí夺笋啊是什么意思网络用语，夺笋啊是什么意思网络用语怎么说ng)留几秒(miǎo)钟，这样能(néng)锻(duàn)炼到大小(xiǎo)腿肌肉(ròu)，达到瘦腿(tuǐ)的效(xiào)果。

　　用腰部(bù)撑起(qǐ)，并且腿部还有往上台(tái)。

　　尽量让(ràng)腿笔直(zhí)的(de)骑(q夺笋啊是什么意思网络用语，夺笋啊是什么意思网络用语怎么说í)脚踏车。

　　能(néng)尽量把(bǎ)腿拉(lā)直就拉(lā)直。

　　2、每天扶着墙做后(hòu)踢腿侧踢腿，左右各(gè)做几组，15个一(yī)组，睡觉前趴在床上后踢腿，不但可(kě)以迅速瘦大腿，还(hái)有提臀的效果。

　　3、每天做半蹲运动，腿(tuǐ)分开与肩同宽，然后慢慢往下蹲，但是不要完全蹲下去，蹲到一半就像蹲马步那样(yàng)，然后起身，如此反复做五十下。

　　开始(shǐ)时，如果(guǒ)做不(bù)了50个，可以循(xún)序渐进(jìn)，慢慢(màn)增加。

　　4、游泳(yǒng)是很受欢迎的(de)健身活动。

　　专家们认为(wèi)，如果想在(zài)游泳池中(zhōng)锻炼双腿，可在浅水的一(yī)端跑(pǎo)步(bù)，或穿若救(jiù)生(shēng)衣在深水的一端做跑步动作。

　　水的阻力会使(shǐ)双腿活(huó)动比较费力，须承受较大的震(zhèn)荡达到瘦(shòu)腿(tuǐ)目的。

　　5、刮腿买(mǎi)一(yī)只牛角的(de)刮痧(shā)板，腿上抹好乳(rǔ)液，按(àn)照穴位从上向(xiàng)下(xià)刮，每个穴位刮20下，要(yào)快速、用(yòng)力(lì)，直到(dào)刮出红道(dào)道，左腿完了(le)换右腿。

　　最好是(shì)每天晚上睡(shuì)觉之(zhī)前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

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