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伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩拨，是(shì)表达(dá)男女倾(qīng)慕情(qíng)感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算(suàn)是恰恰的(de)“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步(bù)称号，一(yī)同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的(de)姿态，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转相同，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到(dào)放(fàng)松的胯部而得(dé)到，此刻(kè)腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重心向(xiàng)右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面(miàn)脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的(de)方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心(xīn)到全重心步(bù)型(xíng)技能(néng)关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地(dì)板的(de)联系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办(de)踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步(bù)是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还牵(qiān)涉到膝盖(gài)和臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉地(dì)移(yí)向左，然后右(yòu)膝(xī)略微松(sōng)懈(xiè)；当重心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右(yòu)膝是(shì)直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就放低(dī)了，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔(gé)约十(shí)五公分(fēn)宽，女(nǚ)士(shì)稍在男(nán)人的右(yòu)侧，男人右手放在(zài)女(nǚ)士背面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大(dà)约到(dào)胸部的(de)高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻(qīng)地(dì)歇息(xī)在(zài)男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对(duì)称，可是(shì)左(zuǒ)前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的(de)左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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