随着工作和生活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一(yī)晚安眠对(duì)很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们的身(shēn)心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时(shí)分(fēn)睡(shuì)不着(zhe)的时候打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一(yī)些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反应(yīng)，意(yì)思是指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身(shēn)体其(qí)他部位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等(děng)。陈睿怎么了，b站陈睿事件ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有(yǒu)故(gù)事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过(guò)声(shēng)音(yīn)触发(fā)人们(men)的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音(yīn)来(lái)触发听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一(yī)些争(zhēng)陈睿怎么了，b站陈睿事件议(yì)，神经学上也还没有十分严(yán)谨的(de)学术结(jié陈睿怎么了，b站陈睿事件)论(lùn)，很(hěn)多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些(xiē)资源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未(wèi)得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大家在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有效果的(de)话也没(méi)啥损失，只是当听(tīng)了会(huì)音(yīn)乐不是(shì)么。

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