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速溶黑咖啡粉(fěn)是纯咖啡吗，黑咖啡(fēi)配料表(biǎo)写着速溶咖(kā)啡(fēi)粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉不是纯咖(kā)啡的。

　　一(yī)般不是。

　　纯咖啡(fēi)一般(bān)指得是将(jiāng)咖啡豆直(zhí)接研磨成粉末(mò),再(zài)经过冲泡、过滤、浸泡、煮开(kāi)等步骤制作的,而(ér)速(sù)溶黑咖啡粉,是通过(guò)将咖啡萃取(qǔ)液中的(de)水分蒸发(fā)而获得的干(gàn)燥的咖啡提取物,所(suǒ)以速溶(róng)黑咖啡中的营养成(chéng)分是不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡(fēi)能减(jiǎn)肥(féi)吗

　　其实速溶(róng)黑咖(kā)啡不能(néng)起到(dào)良好的减肥作用，要想更好(hǎo)地达到瘦(shòu)身效果，最好是适量的现(xiàn)磨黑咖啡。

　　一(yī)：找对喝咖啡(fēi)的方(fāng)式

　　咖啡可以(yǐ)帮助减肥，但并不是所有的咖啡(fēi)。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且是可可(kě)纯(chún)度超过75%的咖啡。

　　但是(shì)黑咖啡的口感并不像奶咖那么香醇，更多(duō)的是苦涩，许(xǔ)多人无(wú)法接(jiē)受，因此普通(tōng)咖(kā)啡减少了可可的(de)含(hán)量，添(tiān)加(jiā)了糖类物质(zhì)，这(zhè)种咖啡的(de)减肥效果(guǒ)是不理想的，反而里面的糖(táng)分会引起(qǐ)发胖。

　　二(èr)：烘焙方式很(hěn)重(zhòng)要

　　咖啡的(de)风味是咖啡(fēi)豆的烘焙时间(jiān)和温度决定的，而(ér)这2个因素也决定了最终咖啡中的咖啡因含量。

　　一(yī)般深度烘焙的咖啡(fēi)风味会更丰富(fù)。

　　实际上咖啡(fēi)因含量很低。

　　要想(xiǎng)减肥，尽量选择浅度(dù)烘焙的黑(hēi)咖啡。

　　三：冷热饮用(yòng)有效果的(de)区别

　　随(suí)着(zhe)咖啡(fēi)制(zhì)作(zuò)工艺(yì)上的提升，从最初(chū)的的热咖啡到现在(zài)的很多加(jiā)了碳酸饮(yǐn)料(liào)、冰(bīng)淇淋、牛奶(nǎi)等(děng)；

　　再演变到冰镇(zhèn)的(de)方式(shì)调(diào)制(zhì)咖啡(fēi)风(fēng)味。

　　这些复合版的(de)咖啡不仅新颖，而(ér)且风味(wèi)多变，很(hěn)受年(nián)轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因(yīn)的作用(yòng)是(shì)在热饮的时候(hòu)才能更好地(dì)发(fā)挥作用(yòng)。

　　所以在喝完(wán)热咖啡半小时后(hòu)会有发热的感觉，这就(jiù)是咖啡因促进血液(yè)循环的(de)结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量(liàng)

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　　咖啡虽然(rán)能促进脂(zhī)肪(fáng)代谢帮(bāng)助减肥燃脂(zhī)，但人体每天摄入的咖啡量不(bù)宜超(chāo)过6杯（以(yǐ)每杯250ml计算）。

　　过(guò)多(duō)的咖啡因摄入会让人异常兴奋，导致失(shī)眠焦虑和烦躁。

　　就(jiù)算是减(jiǎn)肥，也(yě)要控(kòng)制每天(tiān)饮(yǐn)用(yòng)的量(liàng)，不要贪杯哦。

速溶黑咖(kā)啡会伤害身体吗

　　黑咖啡(fēi)的(de)咖啡因和咖啡碱含(hán)量都很高，还其实速溶(róng)咖啡并没有我们想象之中的那(nà)么可怕，速溶咖啡是(shì)从焙炒的咖啡豆之中提取有(yǒu)效(xiào)的成分(fēn)之后，经(jīng)过干燥而成的粉末，通常会被制成三合一的咖啡饮品。

　　之所以被人所(suǒ)诟病，主要是其(qí)中添加了大量的白砂糖、植脂末以及食用香精(jīng)。

　　糖的添(tiān)加(jiā)主要是引(yǐn)起肥胖的其(qí)中的(de)一个(gè)原因，还很有(yǒu)可能会引起高血压、糖(táng)尿病等(děng)相关(guān)的(de)疾病(bìng)，而植脂末之中(zhōng)含(hán)有氢(qīng)化的植物油，氢化植物油(yóu)之(zhī)中的反式脂肪酸对于我们人体的健(jiàn)康(kāng)是(shì)不利的(de)，所(suǒ)以我们经(jīng)常会提到(dào)要(yào)避免过量的进行摄入。

　　虽然说(shuō)，三(sān)合一速溶(róng)咖啡(fēi)非常的好喝，而且也(yě)可以让人轻易地去接受，但是普通老百(bǎi)姓最开始接(jiē)触的咖啡一(yī)般都(dōu)是(shì)这种咖啡(fēi)，味道独特但特别的香浓、清甜，很(hěn)快就可以让人上瘾！

　　但是它的(de)好(hǎo)喝(hē)，也是(shì)有一定原因的，即(jí)使不(bù)加牛奶也有(yǒu)着非常醇(chún)厚顺滑的(de)口感(gǎn)，这是(shì)植脂末（又叫(jiào)做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的黑咖(kā)啡甜蜜可口多了，这主(zhǔ)要是(shì)糖的功劳！植(zhí)脂末之(zhī)中(zhōng)含有大量的饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪一(yī)样(yàng)，热量高、味道(dào)香，但却是好(hǎo)身材的头号公敌，非常容易引发自身体重的增(zēng)长。

　　因此，如果每天都(dōu)大量(liàng)的摄入添加了(le)植脂末(mò)的速溶咖啡，或许就会摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁(huǐ)所有啊，不仅仅(jǐn)影响自身外貌的指数，或(huò)许还会(huì)增(zēng)加您(nín)罹患抗日战争胜利的时间是哪一年，抗日战争胜利的时间是哪一年到哪一年心血(xuè)管疾病的风险啊(a)！

　　而(ér)糖更是被(bèi)我(wǒ)们(men)称为近(jìn)一百年(nián)毁(huǐ)了我们人(rén)类(lèi)健康(k抗日战争胜利的时间是哪一年，抗日战争胜利的时间是哪一年到哪一年āng)的头号敌人(rén)—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老(lǎo)化(huà)、血(xuè)管老化(huà)均与之有(yǒu)关！每天喝糖水的(de)人(rén)们，内脏脂(zhī)肪更加容(róng)易出现超(chāo)标，其健(jiàn)康的危害(hài)比普通肥胖或许会更(gèng)大！而从(cóng)速溶咖啡的营(yíng)养成分组成来看(kàn)的话，主要是以某款速溶咖啡的(de)成分(fēn)表来分析，一(yī)份15克的三合一速溶咖(kā)啡(fēi)能量为291千焦（大约70千卡左(zuǒ)右），蛋(dàn)白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化(huà)合物11.2克，钠(nà)68毫克。

　　这也就是说(shuō)，每天喝上3杯的速溶咖(kā)啡，摄入的(de)能量或(huò)许就超过了每天所需能量的十分之一，无论是糖分或者还是热量(liàng)其实(shí)都是不可忽(hū)视(shì)的(de)。

　　因此，我们不建议每天大量的(de)喝三(sān)合一的速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但是如果养(yǎng)成习惯的话，这种(zhǒng)危害(hài)就真的(de)不容小觑了！除此之(zhī)外，速溶咖啡(fēi)也不(bù)可避免(miǎn)地涉及到(dào)咖啡因。

　　咖啡之中的咖(kā)啡因(yīn)，会对(duì)我们(men)人脑中枢神经(jīng)起到一定的兴奋作(zuò)用，给人(rén)一(yī)种缓解疲劳、提(tí)高自身注(zhù)意力的(de)感(gǎn)觉，所以我(wǒ)们经常会靠喝咖啡来提神。

　　但(dàn)是如果过量(liàng)的饮用咖(kā)啡，很有可能会引起(qǐ)心悸、失眠、血(xuè)压的(de)不稳定，尤其特(tè)别是(shì)有些对咖(kā)啡因敏感的人群，如果(guǒ)在喝了咖啡之后会出现心(xīn)跳的加速、恶心以及头晕等不(bù)适(shì)，可以说(shuō)咖啡(fēi)是一(yī)种利弊共存的(de)矛盾体。

　　所以，对于经(jīng)常喝咖啡的人(rén)来说，一定要注意控制摄(shè)入量，一般一天最(zuì)好不(bù)要超过3杯（每杯(bēi)大约200毫升左右），可以选择(zé)现磨纯咖啡那(nà)么就(jiù)尽量的(de)少喝速溶(róng)咖啡，如果只能喝(hē)速溶咖啡(fēi)就(jiù)需要注意它(tā)的能量和碳水化合物等，尽量的选择能量(liàng)比较低、碳水化合物(wù)和脂肪含量比较低的产品。

　　最(zuì)后我们(men)来说一说植(zhí)脂(zhī)末与反式的脂肪酸(suān)：植脂末是(shì)一项了不起的发明啊，可以让过去的穷苦人也(yě)能享受到类似于(yú)奶油的美味：在(zài)那(nà)个时候的西方国家，奶(nǎi)油昂贵而且又比较(jiào)的(de)稀少，这绝对是有(yǒu)钱人的(de)专享品(pǐn)！

　　一名(míng)聪明(míng)的(de)化学家将(jiāng)植物油氢化之后获得了类似奶油的产品，而(ér)其(qí)成本非常低而(ér)且(qiě)更容(róng)易储存(cún)，并且不易(yì)腐败变(biàn)质，于是大量的使用到食品加工之中。

　　但(dàn)是，随(suí)着医学研究的不断进步(bù)，人(rén)们也发现了氢化(huà)植物油之中的反式脂肪酸对(duì)身体心血(xuè)管系统具有非(fēi)常可怕的危害，这算是(shì)自身(shēn)血脂的升高(gāo)、血栓高发的(de)重要原(yuán)因！

　　因(yīn)此(cǐ)，现在的食品(pǐn)加工业致力(lì)于不(bù)断的降(jiàng)低氢化植(zhí)物油(yóu)之中反式脂肪酸(suān)的(de)含量，目前，很多的食品虽(suī)然(rán)都添加了(le)氢化植物油（代(dài)可(kě)可脂巧克力、一些油炸(zhà)类的食品、咖啡伴侣等(děng)），但(dàn)其反(fǎn)式的脂肪(fáng)酸酸标注则为零（我国(guó)规(guī)定凡是(shì)脂肪含量(liàng)低(dī)于0.3%即可标(biāo)注为零含量）。

　　但(dàn)是无论如何植物的(de)奶油制品、油(yóu)炸类的食品、代可可脂巧克力制品(pǐn)、各种派(pài)等食品脂肪含量比(bǐ)较的高，还很有可能含有(yǒu)有害的反式脂肪酸(suān)，各位还是少吃为妙(miào)啊！有焦碳化(huà)合物。

　　这(zhè)些物质对身(shēn)体的胃都有刺激性比较大，使人变得异常兴奋，敏感(gǎn)的人(rén)可能引起失(shī)眠。