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中考立定跳远满分(fēn)多(duō)少(shǎo)米2023，中考立(lì)定(dìng)跳远男生评(píng)分(fēn)标准2022

　　中考(kǎo)体育(yù)各地市的评分标准略有不同，具(jù)体以各省各学校为准。

　　男生标准：

　　及格（60分）：185厘米；

　　良(liáng)好(hǎo)（80分）：225厘米(mǐ)；

　　优秀（90分）：240厘米；

　　满分（100分）：250厘米(mǐ)。

　　女生标准(zhǔn)：

　　及格（60分）：146厘(lí)米；

　　良(liáng)好（80分）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满分（100分(fēn)）：202厘(lí)米。

　　1、挺身跳：原地屈膝开始跳(tiào)，空中做直腿挺身动作，髋关节完(wán)全打开，做出背弓动(dòng)作，落地(dì)时屈(qū)膝缓冲。

　　2、单足跳前(qián)进练习：一般(bān)采用左（右）去右(yòu)（左）来(lái)的方(fāng)法进行练习，距离(lí)控制在(zài)25－30米(mǐ)左右，完成3－4组。

　　3、收腹跳练习(xí)：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝(xī)动作或双手在(zài)腿前击(jī)掌，落地时(shí)一定要屈膝缓冲。

　　逐渐发展到越(yuè)过一定高度兼远度或(huò)一定(dìng)远度兼高度的栏架。

　　4、跳(tiào)台阶：两(liǎng)手背在身后，两脚平行开(kāi)立，屈膝半蹲，用前脚掌(zhǎng)力量做连续跳台(tái)阶动作。

　　一次可跳20～30个台阶，重(zhòng)复(fù)3～4组。

　　力量是(shì)提高(gāo)立(lì)定跳(叮当镯一般是什么材质，叮当镯为什么那么便宜tiào)远成绩的(de)基础，但没有合理(lǐ)的技术，力量(liàng)的作用也无法充分(fēn)体现，两(liǎng)者是(shì)相辅相成的。

　　因此(cǐ)，在进(jìn)行腿(tuǐ)部力量练习(xí)的同时(shí)，必须(xū)改进立定跳(tiào)远(yuǎn)技术。

2022年中考立定跳远标(biāo)准是多少分呢(ne)？

　　2022年拦大中考(kǎo)立定跳远评分标准(zhǔn)（各地略有不同，仅供参考）。

　　1、男生立定(dìng)跳远的标准：　　

　　及格(gé)（60分）：185厘米。

　　良好（80分）：225厘米(mǐ)。

　　优秀（90分）：240厘米。

　　满分没银（100分）：250厘(lí)米。

　　2、女生立定跳(tiào)远的标准：枯(kū)衡宴

　　及格（60分）：146厘米。

　　良(liáng)好（80分）：176厘米。

　　优秀（90分）：190厘米。

　　满(mǎn)分（100分）：202厘米(mǐ)。

　　体育考试结构(gòu)和分(fēn)值：

　　体育考(kǎo)试采用“1+1"的方式，即一个(gè)必考科目(mù)+一(yī)个选考科目。

　　2021年深(shēn)圳市初中毕业(yè)生(shēng)升学体育成绩（总分）取必考科目和选考科(kē)目两科考试成绩得分(fēn)的平均分，平(píng)均(jūn)分超过100分的按100分计。

　　初中毕业生升(shēng)学体育考试成绩按0.5的权重(zhòng)计入其(qí)中考(kǎo)考试总成(chéng)绩。

　　体育(yù)满分为50分。

　　分分易得，分分珍贵(guì)，对于目标冲刺(cì)名校的同学(xué)来(lái)说，体育真的要尽力做(zuò)到(dào)不丢分(fēn)。

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