年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年(nián)轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对(duì)心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高(gāo)血压(yā)，高脂血(xuè)症，可(kě)以(yǐ)改(gǎi)善微循(xún)环(huán)，用(yòng)于预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病(bìng)，目前确(què)切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的(de)水平，对这(zhè)种心脏(zàng)病似乎(hū)也有一定的作(zuò)用，可以(yǐ)预(yù)防心脏(zàng)病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免(miǎn)疫力(lì)保健增(zēng)强(qiáng)体(tǐ)质等(děng)等很(hěn)多(duō)的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对(duì)身体是有(yǒu)一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其(qí)他疾(jí)病也需要(yào)根据(jù)病情辨证的不同在医(yī)生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十(shí)碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一(yī)个统称，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是(shì)甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中(zhōng)每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼(yú)比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油831143是什么意思(yóu)顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般(bān)是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还(hái)有预防心(xīn)脏病(bìng)、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。<831143是什么意思/p>

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过(guò)服(fú)用鱼油补充(chōng)剂来实现(xiàn)，选购(gòu)时(shí)要(yào)注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植物(wù)为食物(wù)来源，重金属的量(liàng)比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结石人群(qún)不适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能(néng)，并增加神经(jīng)元突起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递(dì)信息的(de)功能(néng)，不仅参(cān)与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪(cōng)明(míng)，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平(píng)衡有密切的关系(xì)，当血液中的(de)EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症(zhèng)的几率会明(míng)显提高。

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