白(bái)露，是“二十四节(jié莫问前程上一句是啥 莫问前程的意思)气”中的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露(lù)节气过来，大部分地(dì)区温(wēn)度降低。白露是秋天的(de)第三个节(jié)气(qì)，表(biǎo)示孟秋时节的结束(shù)和(hé)仲秋时节的开始。这时(shí)，人们(men)就会明显地感觉(jué)到(dào)炎热(rè)的夏天已过，而(ér)凉爽的(de)秋天(tiān)已经(jīng)到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球(qiú)日照时间(jiān)变(biàn)短，光照强度减弱(ruò)，地面(miàn)辐射散热快，所以温度下降速度(dù)也逐渐加快。白露基本结(jié)束了暑(shǔ)天的闷热，天气(qì)渐渐(jiàn)转凉，寒生露(lù)凝。古人以四(sì)时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋(qiū)露，故(gù)名(míng)“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较(jiào)低，而正午的气温仍较高，这一时节(jié)是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受(shòu)耐寒训练(liàn)，可(kě)增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运动有利于舒展身(shēn)体，可(kě)选择慢跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子、打太(tài)极(jí)拳等(děng)方式进行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平(píng)卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手放在(zài)上腹(fù)部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼夜温(wēn)差最大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥(莫问前程上一句是啥 莫问前程的意思zào)、凉为主气。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥是(shì)一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发(fā)肃降的(de)生理功(gōng)能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥(zào)、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥(zào)还可能会导致肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因(yīn)此，白(bái)露时(shí)节(jié)宜润肺(fèi)养(yǎng)阴，以此平衡体内的(de)阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的(de)疾病，同时(shí)保持肺部(bù)的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日(rì)凉。“白露(lù)是整个秋(qiū)天最(zuì)好(hǎo)的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋(qiū)才有(yǒu)了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安(ān)康！

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