随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人(rén)越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠(mián)对(duì)很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会影响人们的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效(xiào)的(de)助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。A楚国辞赋家是谁湖北省宜昌市人，楚国辞赋家是谁湖北省宜昌市秭归县人SMR的作品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类型(xíng)等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通过声音触(chù)发人们(men)的某(mǒu)种生(shēng)理(lǐ)反(fǎn)应(yīng)，即(jí)通过(guò)模(mó)拟(nǐ)声(shēng)音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应(yīng)被触(chù)发，就会带来(lái)一(yī)系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在国内外还存在一(yī)些争议(yì)，神经(jīng)学(xué)上也还没有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道(dào)具模拟不(bù)同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到(dào)学术上的完(wán)全认(rèn)可，但(dàn)是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段(楚国辞赋家是谁湖北省宜昌市人，楚国辞赋家是谁湖北省宜昌市秭归县人duàn)，大家(jiā)在失眠的(de)时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的(de)有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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