白露(lù)，是“二十四(sì)节气”中的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过(guò)来，大部(bù)分(fēn)地区温度降低。白(bái)露是秋(qiū)天的第三(sān)个节气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲(zhòng)秋时节的开(kāi)始(shǐ)。这(zhè)时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉(liáng)爽(shuǎng)的秋(qiū)天(tiān)已经(jīng)到来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加(jiā)上(shàng)太阳直射点南移，北半(bàn)球日照(zhào)时间变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐射(shè)散热快，所(suǒ)以(yǐ)温度下(xià)降(jiàng)速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束了暑天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以(yǐ)四(sì)时配(pèi)五行，秋属(shǔ)金，金色白，以(yǐ)白形(xíng)容秋(qiū)露(lù)，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的(de)气(qì)温较低(dī)，而正午的气(qì)温仍较高(gāo)，这一时(shí)节是秋季温差最大的(de)时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随(suí)时留意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预防感(gǎn)冒。但添(tiān)衣不能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季(jì)是非常(cháng)适(shì)合(hé)锻炼(liàn)的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运动有利于(yú)舒展(zhǎn)身体，可选择慢(màn)跑、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动静(jìng)结合(hé)，可平卧于床上(shàng)，两(liǎng)手放在上(shàng)腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差最大的雨水淋过的衣服晒干还能穿吗，雨水淋过的衣服晒干还能穿吗节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理(lǐ)功(gōng)能，从(cóng)而(ér)导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥(zào)、皮肤(fū)干燥(zào)等一(yī)系列症状。

长(zhǎng)期(qī)的肺(fèi)燥还可能会(huì)导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺(fèi)癌的发(fā)病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡(héng)而导(dǎo)致的疾病(bìng)，同时保持肺(fèi)部(bù)的健康(kāng)。

露(lù)从今夜(yè)白，夜自(zì)此日凉。“白露是(shì)整(zhěng)个秋天最好的时辰(chén)，在这样的(de)时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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