白露，是“二十四(sì)节(jié)气”中的第15个节气，秋(qiū)季(jì)第3个节(jié)气。白露节气过来，大部(bù)分地区温度降低。白露是秋天(tiān)的第(dì)三个节(jié)气(qì)，表示(shì)孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时节的开(kāi)始(shǐ)。这时，人们就会(huì)明显地感觉(jué)到炎(yán)热府试院试乡试会试殿试顺序，院试乡试会试殿试顺序记忆口诀的夏天已过，而凉爽的秋天(tiān)已经(jīng)到来(lái)了。时至白露，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为冬(dōng)季风所代替，冷(lěng)空气转守为(wèi)攻(gōng)，加上太阳直射点南移(yí)，北半球日照时(shí)间变(biàn)短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下降(jiàng)速度也(yě)逐(zhú)渐加(jiā)快。白露基本结束了(le)暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色白，以白形容秋(qiū)露(lù)，故名(míng)“白露”。

白(bái)露(lù)时早晚的(de)气温较低，而正午的气(qì)温仍较高，这一(yī)时节是秋(qiū)季温差最大的时(shí)候。俗语言(yán)：“白露身(shēn)不(bù)露，寒露(lù)脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况，及(jí)时(shí)增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣(yī)不能(néng)太(tài)多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗(kàng)力(lì)。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子(zi)、打(dǎ)太(tài)极(jí)拳(quán)等方式进行运(yùn)动。

运动(dòng)宜(yí)动静结合，可平卧(wò)于床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜(yè)温差最大的节气，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺(fèi)不能(néng)发挥其(qí)正常宣发肃(sù)降的生理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可能(néng)会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以(yǐ)此平(píng)衡(héng)体(tǐ)内(nèi)的阴阳(yáng)，预防因阴阳失(shī)衡(héng)而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的(de)时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝安康！

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