反之可每天适当午(wǔ)睡，以(yǐ)保证良好的精(jīng)神(shén)状态(tài)。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢午睡是由于无困倦感，到下午一点钟(zhōng)左(zuǒ)右时，别人可能刚睡醒，还处于慵懒状态，没午睡的(de)人(rén)依(yī)旧神(shén)采奕奕。

　　但是到了下午(wǔ)2-3点(diǎn)钟，午睡(shuì)的人很有精神，没(méi)有午睡的人则开(kāi)始精神(shén)不振(zhèn)，身体感(gǎn)觉(jué)疲惫，工作和(hé)学习时难以集中精神，状态(tài)不(bù)佳。

　　因(yīn)此(cǐ)长(zhǎng)期(qī)午睡(shuì)和(hé)不(bù)午睡的人(rén)，两者的精神状态(tài)、工作(zuò)或学习效率便会有所差别；

　　2、反应速(sù)度(dù)不同：长期(qī)隐忍困倦感不午睡的人群，由于大脑长时间得不到休(xiū)息，可能会导致人(rén)的反应速度变(biàn)慢，甚至出现目光涣(huàn)散的表现；

　　3、视(shì)力区别：如(rú)果已经出现困(kùn)倦、疲乏感，而不(bù)午睡继续(xù)工作、学习等，长期如(rú)此，由于眼睛白天长时(shí)间得不到休息，可能会导致视(shì)物负担变重，久而久之，长(zhǎng)期(qī)不午睡的(de)人群可(kě)能会出现视(shì)力下降的表现(xiàn)。

睡午觉(jué)感(gǎn)觉睡着了又(yòu)感(gǎn)觉没(méi)睡着

　　明(míng)明(míng)睡着了却感觉没(méi)睡，主要是(shì)由于睡眠时(shí)间段(duàn)中(zhōng)浅睡(shuì)眠时间过长，深(shēn)睡眠时间较(jiào)短，睡眠质量不(bù)高导致。

　　这种情况可(kě)能与不良的生活作息(xī)习惯、情绪紧张、精神压力较大、身体不适(shì)等(děng)有关。

　　一个睡眠周期可包括四(sì)期，一期为睡眠潜伏期，二期为(wèi)浅度睡(shuì)眠(mián)期，三期、四期属于深(shēn)度睡(shuì)眠(mián)期，进入深度(dù)睡眠期间人(rén)的脑(nǎo)力和体(tǐ)力均可得到彻底休息、放松，对于精(jīng)神状(zhuàng)态的恢(huī)复较(jiào)重(zhòng)要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深(shēn)度睡(shuì)眠期需有2小时左(zuǒ)右，时间(jiān)过短会出(chū)现(xiàn)睡着(zhe)了却(què)感觉没睡一样的不适感。

　　建议养成良好的(de)作息习惯，避免熬夜(yè)，睡前(qián)不宜(yí)思考问题，避免紧张的(de)脑力活动。

　　注(zhù)意心态放(fàng)松，避免思(sī)虑过度(dù)，睡前可(kě)用热水泡脚或(huò)饮(yǐn)用(yòng)热牛奶。

　　若(ruò)症状持续，可在医生指导下服用加深(shēn)睡眠的药物(wù)，如(rú)舒(shū)眠胶囊、枣仁安(ān)神胶(jiāo)囊等中成药。

　　若效果不佳也可改用西药(yào)，如右佐(zuǒ)匹克隆(lóng)、唑吡(bǐ)坦(tǎn)等，注意(yì)镇静安眠类的西药一定要在医(yī)生指导下使用，以免(miǎn)自行服(fú)用导致药物(wù)依赖。

睡午觉(jué)是好(hǎo)是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工作劳累(lèi)，振(zhèn)奋精神。

　　午睡之后(hòu)精神会(huì)更好，情绪得(dé)到舒缓，下午(wǔ)工(gōng)作效率也会(huì)提高。

　　2、增(zēng)强记(jì)忆力。

　　中(zhōng)午(wǔ)适(shì)当的午(wǔ)睡可(kě)以让人的认(rèn)知功(gōng)能(néng)得到有效的提高，有效巩(gǒng)固记忆力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭后立刻午睡(shuì)影响消化。

　　午(wǔ)饭后不应(yīng)该立即(jí)午(wǔ)睡，此(cǐ)时肠胃还没消化(huà)食物，进睡会影响消化，长此以往会引发(fā)肠胃疾病。

　　2、午睡时间(jiān)过长影响晚上(shàng)睡眠(mián)。

　　午睡的时间尽(jǐn)量控(kòng)制在半(bàn)小时之内，以免影响到晚上正常的睡眠(mián)。

　　另外，午睡时间过长也(yě)会容易(yì)使人睡醒(xǐng)之后出(chū)现(xiàn)头晕等(děng)不(bù)适感。

睡(shuì)午觉是不是很(hěn)容易长胖

　　午睡是不会长(zhǎng)胖的(de)，而且每天午(wǔ)睡半个小(xiǎo)时左右，还有(yǒu)利于下什么春白雪是什么成语，什么春白雪是什么成语午的工(gōng)作状(zhuàng)态(tài)。

　　但是不要饭后马上就睡(shuì)觉，不但不(bù)利(lì)于消化(huà)，而且会(huì)导(dǎo)致发胖。

　　午(wǔ)饭后可以站半(bàn)个小(xiǎo)时(shí)或者(zhě)稍(shāo)微散步一下，然后再(zài)进行午休(xiū)。

　　如果出现了身体(tǐ)不舒服的症(zhèng)状，需要及时的去医院就诊。

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