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伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情(qíng)感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也(yě)可算是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多(duō)的(de)操练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的(de)效(xiào)果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前(qián)走时重心在前(qián)脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的迈出(chū)一同向前(qián)，起伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本相(xiāng)同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”涂指甲油之前要涂护甲油吗，涂指甲油之前要涂护甲油吗右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右(yòu)侧(cè)前方，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间，然后(hòu)重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方(fāng)撤出，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结(jié)，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全(quán)重(zhòng)心(xīn)步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对(duì)地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足与后(hòu)足(zú)相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前(qián)、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔(gé)的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步(bù涂指甲油之前要涂护甲油吗，涂指甲油之前要涂护甲油吗)，它(tā)的榜首、二、三(sān)步(bù)是女士(shì)的第四(sì)、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的(de)榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀部的动(dòng)作，当(dāng)左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的(de)左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是(shì)先(xiān)脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏(niē)入(rù)地(dì)板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前(qián)脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心(xīn)脚的(de)脚(jiǎo)跟(gēn)容(róng)许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是(shì)相同的(de).，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约(yuē)十(shí)五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人(rén)的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住(zhù)女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯(wān)度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇(xiē)息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大(dà)约和(hé)右手臂(bì)相对(duì)称(chēng)，可(kě)是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女士(shì)的右手(shǒu)须坚持在两个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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