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伦巴(bā)根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有九龙司是哪里？(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很多的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流(liú)通(tōng)的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同(tóng)向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别(bié)的的(de)上臂向内(nèi)侧(cè)下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步(bù)不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方(fāng)翻(fān)开的姿态，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的九龙司是哪里？定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身(shēn)体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一(yī)起(qǐ)左脚通(tōng)过(guò)右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回(huí)，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立(lì)体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使用，每(měi)一个脚步(bù)中，胯都要(yào)选用立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上(shàng)传输(shū)到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的(de)联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前(qián)面的动作后(hòu)脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士(shì)并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左(zuǒ)足(zú)向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前(qián)时(shí)膝盖是松懈的(de)，当重(zhòng)心上到(dào)左脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而此刻臀部则(zé)和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回(huí)右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔(gé)约(yuē)十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士(shì)稍在男人的(de)右侧，男(nán)人右手(shǒu)放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大(dà)约和(hé)右手臂(bì)相(xiāng)对称，可是(shì)左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻(bí)子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士(shì)的右(yòu)手(shǒu)须(xū)坚持在两个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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