随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群(qún)越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少，一晚安眠(mián)对很多(duō)人来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及(jí)扣你几哇日语什么意思 扣你几哇撒由那拉是什么歌次日(rì)疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的(de)助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的(de)时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音(yīn)都有一些直(zhí)播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过(guò)视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他(tā)部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故(gù)事(shì)情节(jié)和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模(mó)拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没(méi)有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠(mián)作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效(xiào)果的话(huà)也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了会音乐(lè)不(bù)是(shì)么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 扣你几哇日语什么意思 扣你几哇撒由那拉是什么歌