年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停年(nián)轻(qīng)人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血(xuè)脂(zhī)、辅助(zhù)改善记忆(yì)、预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可(kě)以(yǐ)改善(shàn)微循(xún)环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目(mù)前确切的疗(liáo)效是可以降低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预(yù)防心(xīn)脏病，降低心脏(zàng)病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免疫(yì)力保健增(zēng)强体质(zhì)等等很(hěn)多(duō)的作用，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以经常(cháng)的食用(yòng)对身(shēn)体是有一定的好处(chù)。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对(duì)老年(nián)痴呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也(yě)需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油是一(yī)种从(cóng)多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二(èr)十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3P中考的报名号指什么意思，中考的报名号是什么意思UFA）。

　　鱼(yú)油里面的营(yíng)养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中(zhōng)相(xiāng)对(duì)ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼(yú)油的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思(sī)义(yì)就是鱼里面的(de)油，一(yī)般是从(cóng)多(duō)脂肪的鱼里面提(tí)出(chū)的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱中考的报名号指什么意思，中考的报名号是什么意思和脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物(wù)油、中考的报名号指什么意思，中考的报名号是什么意思植物油(yóu)含(hán)量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑(nǎo)和视(shì)网膜的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高血压(yā)等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼(yú)油补(bǔ)充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物链比较低(dī)级，以植物(wù)为(wèi)食物来源，重金属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆(yì)力(lì)衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑(nǎo)细胞功能，并增(zēng)加神(shén)经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿(ér)脑细胞的生长发(fā)育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更(gèng)加聪明，而且可以(yǐ)提(tí)高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡(héng)有(yǒu)密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度偏低(dī)时，发生轻中度(dù)忧郁症的(de)几(jǐ)率会明(míng)显提高。

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