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练(liàn)瑜伽(gā)能提高性功能(néng)吗(ma)，为什么说(shuō)女人练(liàn)瑜(yú)伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼(hū)吸，也(yě)能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体(tǐ)协调能力和(hé)平衡能力，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒筋活络从(cóng)而提高性功能(néng)。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意(yì)休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液(yè)循(xún)环，氧(yǎng)气是(shì)人体细(xì)胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦可确保(bǎo)肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体(tǐ)每个部分(fēn)，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流(liú)向(xiàng)身体里经常被忽略(lüè)的(de)部位，例如关(guān)节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势(shì)例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦(yì)有发(fā)送信号功能，让身体传送血液(yè)至这些(xiē)特(tè)定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透(tòu)过皮(pí)肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分(fēn)瑜伽课(kè)堂(táng)时，通(tōng)常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深(shēn)呼吸(xī)的技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快(kuài)，这(zhè)将有助促(cù)进(jìn)血(xuè)液(yè)循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力量及柔(róu)韧度，大部分人(rén)士认为，使用(yòng)最新健身器材或聘用私人教练(liàn)，才(cái)能(néng)达致理想的健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人(rén)发(fā)现原来瑜伽的功效更为显著(zh中国一共有多少万亿钱ù)，因为(wèi)瑜(yú)伽(gā)是一种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年(nián)历(lì)史(shǐ)，它能强化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或(huò)强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心(xīn)灵，有助(zhù)改善(shàn)身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身(shēn)体出现严(yán)重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同时有(yǒu)助改善(shàn)免(miǎn)疫系统，将因压(yā)力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好处和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平(píng)心静(jìng)气(qì)，改(gǎi)善不良情绪，同时还能中国一共有多少万亿钱够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可(kě)以试(shì)一试瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜(yú)伽发汗达到(dào)排除毒(dú)素增强抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的(de)状态，使人的精(jīng)神(shén)饱满活(huó)力(lì)十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜伽(gā)还能纠正(zhèng)不良(liáng)的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜(yú)伽的好处是(shì)非(fēi)常的多的，还能增加血液循(xún)环，修复受损组织，使身体(tǐ)组(zǔ)织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高学(xué)习和工作效(xiào)率的(de)最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进(jìn)入老年(nián)后关(guān)节退化严重且这类人群多(duō)有(yǒu)骨质疏松或者高血压等(děng)疾(jí)病(bìng)，不宜(yí)参加(jiā)需(xū)要倒立(lì)弯腰的(de)项目的瑜(yú)伽(gā)会很(hěn)容易(yì)受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的一些基本动(dòng)作(zuò)中，许多都要(yào)用到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关的(de)疾(jí)病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽(gā)的动作需要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容(róng)易(yì)导致(zhì)血液凝固(gù)严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多(duō)久(jiǔ)才(cái)能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些(xiē)人积(jī)极调整饮食(shí)结构，每天安排合理(lǐ)的有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他(tā)丝毫(háo)没有(yǒu)任何改变，那么(me)请(qǐng)不要告诉别人(rén)瑜(yú)伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可(kě)不(bù)可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食(shí)、休息和锻炼方面(miàn)做出(chū)积极健(jiàn)康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知(zhī)不(bù)觉地(dì)健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目(mù)标是(shì)放松(sōng)，在一(yī)堂充满活力(lì)的瑜(yú)伽课(kè)之后，你真(zhēn)的可以(yǐ)达(dá)到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压(yā)力(lì)导致睡(shuì)眠质量(liàng)非常差，那么每(měi)天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作(zuò)多是(shì)拉伸(shēn)动作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服(fú)时，应优先选(xuǎn)择宽(kuān)松的，不会(huì)影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是(shì)，要(yào)选择(zé)吸湿排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质(zhì)量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带(dài)，可(kě)以帮助初学者完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常会用到(dào)瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为男性(xìng)，应选大一点(diǎn)的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为(wèi)这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛(máo)巾，要(yào)重新选购(gòu)，因为毛巾是(shì)必备的用品之一，可以用于(yú)擦(cā)干和保持身体洁净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的(de)瑜伽练习(xí)者来(lái)说有(yǒu)好处。

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