老年人骑自行车的好处(chù)？骑单车亲近自然(rán)享受(shòu)生(shēng)活的(de)。

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老(lǎo)年人骑自(zì)行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行(xíng)车是一项伟(wěi)大的耐力(lì)有氧运动(dòng)。它(tā)会增强(qiáng)您的心脏功(gōng)能并改(gǎi)善您的呼吸(xī)。这有助于(yú)保持(chí)您的健康，并为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运(yùn)动可以预(yù)防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有帮(bāng)助。如果不运动，关节周围(wéi)的(de)肌(jī)肉也会变弱。这意(yì)味着它(tā)们将无法(fǎ)吸收(shōu)冲击，并且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助(z国家常务委员7人，国家常务委员7人简历hù)您改善情绪和记忆力(lì)。这是(shì)因(yīn)为它可以(yǐ)增加大(dà)脑中的血流量。

　　在(zài)户外(wài)骑自行车也可以改善你(nǐ)的情(qíng)绪，给你一种幸(xìng)福感。运动(dòng)和户(hù)外环(huán)境的结合对您的健康(kāng)有积极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近(jìn)自然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接触(chù)大自然和社(shè)会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行(xíng)车(chē)的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部(bù)、腿(tuǐ)部主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要(yào)的(de)是让你的身体更(gèng)强健、不易(yì)受到伤害(hài)，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼国家常务委员7人，国家常务委员7人简历

　　作(zuò)为(wèi)一项(xiàng)有氧运动，骑自(zì)行车(chē)能够(gòu)让连结心脏和肺部的(de)关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低(dī)患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防(fáng)大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单(dān)车，大(dà)脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系(xì)统的敏(mǐn)捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是(shì)全(quán)身运动，可促(cù)进血液循环，改善血管弹性，规律性的(de)下肢运动(dòng)提升心脏供血能(néng)力，对(duì)预防老年人心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾病有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质(zhì)疏松的发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是(shì)老年人常见(jiàn)的(de)退行性变，有(yǒu)些老年人经常(cháng)腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是骨(gǔ)质疏松引起(qǐ)的，每(měi)周(zhōu)骑三次单(dān)车，便可(kě)强化造骨细(xì)胞及(jí)骨骼(gé)的耐受(shòu)力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发(fā)生骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体(tǐ)验到一种自然而然(rán)的喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够(gòu)使人(rén)放(fàng)松身心的根源所(suǒ)在。国家常务委员7人，国家常务委员7人简历

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