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伦巴根本(běn)步有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫(màn)，性(xìng)感与热(rè)心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的(de)撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是(shì)古巴(bā)表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全(quán)身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下(xià)面(miàn)便是(shì)我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号，一(yī)同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时(shí)重心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的(de)迈出一同向前，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤(chè)退时(shí)重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后(hòu)撤而(ér)敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂(bì)向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直(zhí)，重(zhòng)心(xīn)在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬(bān)运(yùn)为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重(zh毁掉一个女人最好的办法名声，毁掉一个渣女最好的方法òng)心(xīn)上到(dào)右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过(guò)右(yòu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要(yào)选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而(ér)得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯(kuà)部(bù)而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯骨随重心(xīn)向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起重心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方(fāng)位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重(zhòng)心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。毁掉一个女人最好的办法名声，毁掉一个渣女最好的方法p>

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足(zú)相距15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女(nǚ)士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的(de)任何方位所做的库(kù)克拉(lā)恰(qià)的动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是(shì)女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四(sì)、五、六步(bù)是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动(dòng)作，当左脚移(yí)动向前(qián)时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回(huí)右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是(shì)直的(de)左(zuǒ)臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然(rán)后再(zài)到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏入(rù)地(dì)板，当全(quán)脚板(bǎn)着地(dì)前(qián)脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动(dòng)脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽(kuān)，女士稍在(zài)男人(rén)的右侧，男人右手放在女(nǚ)士(shì)背面盖(gài)住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂(bì)上，顺着它的弯度(dù)，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士(shì)的右手(shǒu)须坚持(chí)在两个身(shēn)体的中心。

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