随着(zhe)工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有(yǒu)效(xiào)的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖音什么是因果论证举例说明句子，什么是因果论证举例说明的方法都(dōu)有一些(xiē)直播(bō)在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅(xiù)等(děng)感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他(tā)部位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的(de)类(lèi)型等(děng)。

简单来(lái)说，它就是(shì)通(tōng)过声音触发(fā)人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应(yīng)被触(chù)发，就(jiù)会带来(lái)一(yī)系列效果，包(bāo)括放松压(yā)力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国(guó)内外还存(cún)在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千万万(wàn)个(gè)听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的(de)助(zhù)眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如果真(zhē什么是因果论证举例说明句子，什么是因果论证举例说明的方法n)的(de)有效当(dāng)然(rán)好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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