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　　伦(lún)巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩拨，是(shì)表达男(nán)女倾(qīng)慕(mù)情感的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情(qíng)的(de)舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版(bǎn)姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻(kè)坚持(chí)“外(wài)柔内(nèi)刚(gāng)，力(lì)在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的(de)效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时(shí)重心(xīn)在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输(shū)的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别(bié)的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的(de)那(nà)只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在(zài)右(yòu)侧(cè)前方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字西方的几何学来源于什么的勾股之学，认为西方的几何学来源于什么的勾股之学的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通过(guò)扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬(bān)运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和(hé)地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重(zhòng)心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤(chè)出，一(yī)起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方位左手(shǒu)的(de)方(fāng)向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步(bù)构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心(xīn)到全重心步(bù)型技能关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一(yī)转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部(bù)超(chāo)深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力(lì)脚(jiǎo)转(zh西方的几何学来源于什么的勾股之学，认为西方的几何学来源于什么的勾股之学uǎn)出来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的(de)库克拉(lā)恰的动作，与库克拉(lā)恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的(de)第(dì)四(sì)、五、六(liù)步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地(dì)移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步(bù)时(shí)，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低(dī)了(le)，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持(chí)，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍(shāo)在男人的(de)右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个(gè)身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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