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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗(ma)，为什么说(shuō)女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到(dào)减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力(lì)和平衡能(néng)力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活络从(cóng)而提高性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日常(cháng)生活(huó)中应多注意休(xiū)息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体细(xì)胞的生命之源，它可以(yǐ)治(zhì)疗伤(shāng)口，消灭细(xì)菌，同时亦可确(què)保(bǎo)肌肉(ròu)组织(zhī)的强度(dù)与活(huó)力(lì)。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳(tiào)速度，从而(ér)加快带(dài)氧(yǎng)血液的循(xún)环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有助血液流(liú)向(xiàng)身(shēn)体里经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结连(lián)组织及体(tǐ)内(nèi)器官(guān)等(děng)。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和(hé)收紧肌肉(ròu)等(děng)，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体(tǐ)传送(sòng)血(xuè)液(yè)至这些特(tè)定部分。

　　排毒(dú)，我们四(sì)周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气(qì)、食(shí)物(wù)及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的(de)身体懂得(dé)透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血液(yè)和排泄(xiè)器官(guān)，自行排(pái)清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常(cháng)都会汗(hàn)流浃背，此时(shí)体(tǐ)内毒素可借着皮肤排(pái)出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦(yì)会加快，这将有(yǒu嘴巴含胸的感觉知乎，嘴巴含胸的感觉如乎)助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器(qì)官，因此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用最新健(jiàn)身器材(cái)或聘用私(sī)人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学(xué)员(yuán)确能如愿以偿，但更多人(rén)发(fā)现原(yuán)来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然(rán)又全面(miàn)的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式子(zi)，都拥有千百年(nián)历史，它能(néng)强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或(huò)强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格(gé)和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未能好好舒缓日(rì)常生活(huó)压力(lì)，或许会导致身体(tǐ)出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身(shēn)体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系(xì)统，将因(yīn)压力而(ér)构成(chéng)的毒素(sù)排出(chū)体外，是(shì)您(nín)经过(guò)一天(tiān)疲累工作后(hòu)的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽(gā)能平(píng)心静气，改善不良情绪，同时还能(néng)够增强机体(tǐ)的抵抗力(lì)预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达(dá)到排(pái)除毒素增强抵抗力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多(duō)练习瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持(chí)身(shēn)体处(chù)在(zài)一个良好的状态，使人的精神饱满活(huó)力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜(yú)伽(gā)的好处是非(fēi)常(cháng)的(de)多的，还能增加血液循(xún)环，修复(fù)受损组织(zhī)，使(shǐ)身(shēn)体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集中注意(yì)力(lì)是学生(shēng)及高压(yā)力人群提高学(xué)习(xí)和(hé)工(gōng)作效(xiào)率的最(zuì)佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢(ne)，一就是进(jìn)入(rù)老年后关节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨(gǔ)质疏松(sōng)或(huò)者高血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒(dào)立弯腰的项目(mù)的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些(xiē)基本动作中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作(zuò)需要(yào)摆位肢(zhī)体伸展扭转，这(zhè)个过(guò)程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的(de)最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构(gòu)，每天安排(pái)合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班(bān)后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫(háo)没有任何改变，那(nà)么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明(míng)，瑜伽(gā)课可以显(xiǎn)著(zhù)减(jiǎn)轻精(jīng)神病(bìng)院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目(mù)标(biāo)是(shì)放(fàng)松，在(zài)一(yī)堂充(chōng)满(mǎn)活(huó)力的瑜(yú)伽课之后，你(nǐ)真的(de)可以达到一个很好的(de)放松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因(yīn)为(wèi)压(yā)力(lì)导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的(de)瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意(yì)的是，要选择吸(xī)湿(shī)排汗效果好的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防(fáng)止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前(qián)，就(jiù)应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意(yì)测试(shì)它(tā)的弹性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔细查(chá)看(kàn)是否有(yǒu)裂纹(wén)，是(shì)否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如(rú)果存在质(zhì)量问(wèn)题，最(zuì)好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成部分难以完(wán)成(chéng)的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测(cè)试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充(chōng)好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过(guò)程中(zhōng)，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性(xìng)，应选大一点的(de)，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为这样(yàng)才(cái)与自(zì)身身(shēn)形(xíng)相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必(bì)备(bèi)的(de)用(yòng)品之(zhī)一(yī)，可以(yǐ)用于擦干(gàn)和保(bǎo)持身体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜(yú)伽练习(xí)者来说有好处。

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