伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法是伦巴根本步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手(shǒu)六种的。

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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的(de)脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情感的(de)一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在其间”的(de)感觉，看起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一(yī)般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈(mài)到身(shēn)体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心(xīn)上到右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要(yào)选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过(guò)扭(niǔ)胯而(ér)得(dé)到的(de)，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬(bān)运(yùn)与(yǔ)左右脚和地上的效果(guǒ)而(ér)产(chǎn)弹力，这个力向上(shàng)传输到(dào)放松的胯(kuà)部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并不随(suí)胯部的律动(dòng)而(ér)摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出(chū)，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程(chéng)中(zhōng)不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不(bù)要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从(cóng)半(bàn)重(zhòng)心到(dào)全重(zhòng)心(xīn)步型(xíng)技(jì)能关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四(sì)分(fēn)之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与地板(bǎn)的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力(lì)脚转出来的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方低头看我是怎么玩你的，低头看我是怎么弄你的在(zài)两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而(ér)它的(de)第(dì)四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈的，当(dāng)重心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚时(shí)，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地(dì)移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝是(shì)直的左臀(tún)和婉地(dì)移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一(yī)些(xiē)揉捏(niē)入地(dì)板(bǎn)，然后(hòu)再(zài)到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持(chí)揉(róu)捏入地(dì)板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，低头看我是怎么玩你的，低头看我是怎么弄你的当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此刻非(fēi)重(zhòng)心(xīn)脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右侧(cè)，男人右(yòu)手放在女士背面盖(gài)住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的(de)弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的(de)左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和(hé)右手臂相对(duì)称(chēng)，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人(rén)轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)手和(hé)女士的(de)右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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