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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克(kè)拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其(qí)间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很柔(róu)软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很(hěn)多的操(cāo)练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hò明堂人形图的作者是谁，明堂人形图的作者是谁写的u)走步，向(xiàng)前走时(shí)重心在前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的(de)迈(mài)出(chū)一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结(jié)一(yī)个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可(kě)以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转相同，也分为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一(yī)起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立(lì)体8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯而得到的(de)，而(ér)是通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不随(suí)胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临(lín)原方(fāng)位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要(yào)摇(yáo)头(tóu)摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到(dào)全(quán)重心步型技能关(guān)键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四分之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地(dì)板的(de)联(lián)系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与后足相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力(lì)脚转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右(yòu)前(qián)、左后、右后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除(chú)前(qián)面的动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均(jūn)不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何(hé)方位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四(sì)、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是(shì)女士(shì)的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动(dòng)作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向(xiàng)侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动(dòng)向前时，是先(xiān)脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一(yī)些(xiē)揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持揉(róu)捏(niē)入(rù)地(dì)板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当(明堂人形图的作者是谁，明堂人形图的作者是谁写的dāng)重心彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻(kè)非(fēi)重心脚的脚跟容(róng)许天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士(shì)稍在(zài)男(nán)人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士(shì)的(de)左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可(kě)是(shì)左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须坚持(chí)在两(liǎng)个身体的中(zhōng)心。

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