白露，是“二十(shí)四节气(qì)”中的(de)第(dì)15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气过来，大部分地区(qū)温度降低。白(bái)露是秋天的第三个节气，表示(shì)孟秋(qiū)时节(jié)的(de)结束(shù)和仲(zhòng)秋(qiū)时节的开始(shǐ)。这时(shí)，人们就(jiù)会明显(xiǎn)地感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的(de)秋(qiū)天已经到来了(le)。时(shí)至白露，夏季(jì)风逐(zhú)渐为(wèi)冬(dōng)季风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球(qiú)日照时间(jiān)变短，光照强度减(jiǎn)弱(ruò)，地面(miàn)辐射(shè)散热快，所以(yǐ)温度下降速度也逐(zhú)渐加快(kuài)。白露基本结束(shù)了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五行(xíng)，秋属金，金(jīn)色白，以白(bái)形(xíng)容(róng)秋(qiū)露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的(de)气(qì)温较低，而(ér)正午(wǔ)的气温仍较高，这一时节是(shì)秋(qiū)季(jì)温差(chà)最(zuì)大的时候(hòu)。俗(sú)语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不能太多(duō)太快，应遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机(jī)体的抵抗力(lì)。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有(yǒu)利于舒(shū)展(zhǎn)身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平卧于床上(shàng)，两手放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差(chà)最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥(田井读什么字，畊和耕的区别zào)是一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液(yè)亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣发(fā)肃降的(de)生理(lǐ)功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少(shǎo)痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列(liè)症状。

长期的肺(fèi)燥还可能会导致肺(fèi)部(bù)损伤和炎(yán)症，增加肺癌(ái)的发(fā)病风(fēng)险(xiǎn)。因此，白露(lù)时节宜润肺养(yǎng)阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而(ér)导(dǎo)致(zhì)的疾病(bìng)，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露从(cóng)今(jīn)夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是(shì)整(zhěng)个秋天最好的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有了诗(shī)的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣(yī)裳(shang)，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安康！

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