随着(zhe)工作和(hé)生活节(jié)奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍的(de)人群(qún)越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠严(yán)重(zhòng)影响(xiǎng)作孕妇咳黄痰几天能自愈，白痰和黄痰哪个严重息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段(duàn)。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方(fān孕妇咳黄痰几天能自愈，白痰和黄痰哪个严重g)式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓(yù)意的(de)类型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来(lái)触发(fā)听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带(dài)来(lái)一系(xì)列效果，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还(hái)存在一些争议，神经学上也(yě)还没有(yǒu)十(shí)分严谨的学术(shù)结论，很多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如(rú)果(guǒ)没(méi)有(yǒu)效果(guǒ)的话(huà)也没啥(shá)损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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