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伦(lún)巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬(jìng)而(ér)远之(zhī)的(de)撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一(yī)种(zhǒng)舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情(qíng)的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作舒展，也可(kě)算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒(shū)展流(liú)通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来(lái)看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和速度相同；撤(chè)退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向(xiàng)上传(chuán)输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下(xià)方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结(jié)一(yī)个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不可以左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必(bì)要(yào)左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字胯”的(de)扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得(dé)到的，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻(kè)腰(yāo)部(bù)及上身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂(chuí)头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　免费的播放器有哪个，在哪里看最新电影免费　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重(zhòng)心步型(xíng)技能(néng)关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四分之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移(yí)到(dào)全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它(tā)方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔(gé)的(de)任何方位所做(zuò)的(de)库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底： 免费的播放器有哪个，在哪里看最新电影免费p>

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步(bù)是女(nǚ)士(shì)的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝盖(gài)是松懈的(de)，当重心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而(ér)臀部则(zé)和(hé)婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前(qián)时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉(róu)捏(niē)入地板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十(shí)五公(gōng)分(fēn)宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放(fàng)在女士背面(miàn)盖住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手(shǒu)臂(bì)构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对(duì)称，可(kě)是(shì)左前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女(nǚ)士(shì)的右手须坚(jiān)持在(zài)两(liǎng)个(gè)身体的中心。

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