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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际(jì)上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并(bìng)加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流(liú)通(tōng)的(de)效果。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的(de)迈出一同向前(qián)，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤退时(shí)重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不(bù)可(kě)以左右脚交(jiāo)流，有必(bì)要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的(de)定点转相同，也分为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意放松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当(dāng)“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通(tōng)过(guò)重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力向上传(chuán)输到(dào)放(fàng)松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“乐高课程一年大概多少钱，乐高课一年多少钱多少节1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与(yǔ)地板的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦(cā)地通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要(yào)素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly 乐高课程一年大概多少钱，乐高课一年多少钱多少节fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步(bù)是女(nǚ)士(shì)的第四(sì)、五、六步(bù)，而它(tā)的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到(dào)左脚时膝(xī)盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是(shì)直的(de)左(zuǒ)臀(tún)和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式(shì)握(wò)持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧(cè)，男(nán)人(rén)右手放在(zài)女士(shì)背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约(yuē)到胸部的(de)高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于(yú)男人(rén)右手臂上，顺着它(tā)的弯(wān)度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大(dà)约和(hé)右(yòu)手臂(bì)相对称，可是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男(nán)人的(de)左手和女士的右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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