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练(liàn)瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人(rén)练瑜(yú)伽(gā)男人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可以使身体更加柔软，身(shēn)体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体(tǐ)协(xié)调能力和平衡能力(lì)，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋活(huó)络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人(rén)体细(xì)胞的生命之源，它可(kě)以(yǐ)治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向(xiàng)身体每(měi)个部(bù)分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽(gā)可(kě)以提高心跳速度(dù)，从而加快带氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜伽亦有助血液流(liú)向(xiàng)身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关节、结(jié)连组织(zhī)及体内器官(guān)等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿(zī)势(shì)例如延展、扭转、后(hòu)抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功(gōng)能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥(chì)着不同毒素，无论是空气(qì)、食物及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦(yì)可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分(fēn)具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出(chū)体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用(yòng)最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确(què)能如愿以偿，但(dàn)更(gèng)多人发现原来瑜伽的(de)功效更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式子(zi)，都拥有千百年历史，它能强化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软(ruǎn)或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活压(yā)力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重(zhòng)拾平(píng)静，同(tóng)时有助改善免疫(yì)系(xì)统，将因压力而构成的毒素排出体外，是(shì)您经过(guò)一天疲累(lèi)工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时(shí)还(hái)能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经(jīng)常感冒(mào)发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒(dú)素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持身体(tǐ)处在一个良(liáng)好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十(shí)足，多练习瑜(yú)伽(gā)，还能改善体(tǐ)型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体(tǐ)态改善肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜(yú)伽(gā)的好处是非(fēi)常(cháng)的多的，还(hái)能增(zēng)加血液循环，修复(fù)受损组(zǔ)织，使(shǐ)身体组织得(dé)到充(chōng)分的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注意(yì)力是学生及(jí)高压力人群提高学习和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老年后关节退(tuì)化严重且这类人(rén)群(qún)多(duō)有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病(bìng)，不宜参加(jiā)需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜(yú)伽的(de)一些基本动作中，许多(duō)都要用到颈(jǐng)部(bù)腰椎(chuí)部可(kě)能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需(xū)要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血液(yè)凝固严(yán)重，引发心脏的血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每天安(ān)排合(hé)理的(de)有氧和(hé)无氧训(xùn)练，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽(gā)，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练(liàn)习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽完(wán)全融入你的(de)生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不(bù)知不觉(jué)地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病(bìng)院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力(lì)导致(zhì)睡眠质量非常差，那(nà)么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些(xiē)东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā831143是什么意思)动作多是拉(lā)伸(shēn)动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应(yīng)优先(xiān)选择(zé)宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需(xū)要(yào)注意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存(cún)在(zài)质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳(831143是什么意思shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学者(zhě)完成部分难以(yǐ)完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜(yú)伽过(guò)程中，经(jīng)常会(huì)用到瑜(yú)伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购(gòu)买时(shí)，若为男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为这样(yàng)才(cái)与(yǔ)自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有(yǒu)干(gàn)净的毛巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品之一(yī)，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会出(chū)汗(hàn)的(de)瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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